A tánc aerobik a fogyás számára igazi esély arra, hogy javítsd a figurádat, felidézz, és érezd jól magad! A klasszikus aerobiktól eltérően ez az irány mind a szokásos aerob lépéseket, mind a salsa, a bachata, a rumba, a merengue és számos más tánc elemeit tartalmazza. Az ilyen foglalkozás észrevétlenül repül - végül is nem ugyanazokat az unalmas gyakorlatokat végzed, de vidáman táncolsz a dallam lángoló ritmusára.
Tánc aerobik kezdőknek
Ma a tánc aerobik nagyon változatos. Sok szempontból mindent az edző előkészítésétől és képzelőerejétől függ. Az aerobik szinte bármilyen táncban keveredik, akár hip-hop, szalag-tánc vagy rumba.
A titok egyszerű: bármely mozgás lehetővé teszi, hogy aktívan kalóriákat töltsön el, eloszlassa az anyagcserét, kiállíthatja a stagnáló jelenségeket, és segíthet minden nap egyre finomabb és szebbé tenni az alakot. Ezért bátran válaszd ki, amit szeretsz: végül is a pozitív érzelmeknek is van hatalma a tested fölött!
A tánc aerobikában nincsenek gyakorlatok: az egész osztályban aerob lépésekkel kevert táncmozgásokat fogsz végrehajtani. Készüljön fel a meglehetősen intenzív munkamennyiségre és az órák gyors ütemére! A modern tánc aerobik azonban a lecke során megváltoztatja a ritmust - ez növeli a sokszínűségét.
Tánc aerobik a fogyás otthon
Ha nincs lehetőséged egy fitnesz klubban való részvételre, akkor könnyedén megvásárolhatsz egy leckét DVD-n, vagy megtalálhatod az interneten. Szerencsére az ilyen klipek kiválasztása nagyon nagy, és számos szerzőváltozatot találhat a népszerű video-tároló szolgáltatásain.
Mielőtt elkezdi otthon tanulni, legalább egy vagy két próba osztályra kell menni, amely során az edző tanácsának segítségével megismerkedne az alapvető lépésekkel és mozgásokkal. Ha azonban egyszer táncolni vagy aerobikban jársz, akkor ez nem lesz túl nehéz az Ön számára.
Az otthoni osztályok időről időre nem adják meg a kívánt eredményt. Ha hatásra van szüksége - legalább hetente háromszor ugyanazon a napon legalább 40-60 percig. A munkamenet előtt vezesse le a bemelegítést, azt követően - táncbavágás vagy nyújtás. Ez lehetővé teszi a sérülések elkerülését és a továbbképzést hosszú ideig - mindaddig, amíg az eredményeket el nem érik. Ha gyorsan fogyni szeretne, addig állítsa be a táplálékot , és hagyja magát édes, zsíros és liszttel egyszerre 1 alkalommal egy alkalommal.