Minden nő álma, hogy gyorsan felépüljön a szülésből. Ha a baba megjelenésének folyamata természetes, a korábbi formákhoz való visszatérés nagy erőfeszítés nélkül történik. Ha a születést operatív beavatkozással végezték, anyámnak sok kérdése van. A császármetszés után engedélyezett a gyakorlat? Mikor indítsák el a gyomor gyakorlását a császármetszés után? Milyen gyakorlatokat lehet tenni a császármetszés után?
Fizikai gyakorlatok a császármetszés után - mikor és hogyan?
A legtöbb anya aggódik a hasüreg és a császármetszés után fellépő gyors rekonstrukció miatt : feszített bőr és izmok, fájdalom a varrás területén - mindez sok aggodalmat okoz a nőnek. Az orvosok azonban figyelmeztetnek: hogy aktívan részt vegyenek a gyakorlatokban, miután a műtét utáni első hat hónapban nem szükséges a császármetszés. Az a tény, hogy ebben az időszakban a sérült szövetek sérültek és a heg a császármetszés után a méhben kialakul a varrat helyén. Aktív fizikai erőfeszítéssel eltérés lehet a műtét utáni varratban vagy a rosszabb heg kialakulásában. Ezért az intenzív gyakorlatok a sajtónak vagy a császármetszést követő súlycsökkenésnek ebben az időszakban elfogadhatatlanok.
Ezenkívül, mielőtt fizikailag bekapcsolódna. a császármetszést követő gyakorlatok esetén konzultálni kell a megfigyelő orvossal és ultrahangvizsgálatot kell végezni. Az osztályok során az érzéseid irányíthatók: ha fáradt vagy fájdalmas, hagyja abba a gyakorlatokat és pihenjen. Amikor megjelenik a hüvelyi kiömlés, azonnal forduljon orvoshoz.
A császármetszést követő gyakorlatok komplexuma
1. gyakorlat
A nõ kezdeti pozíciója az 1. gyakorlat: a hátán fekve, a karosszék mentén húzódott a csomagtartón.
Gyakorlat: tegye karjait oldalra, és lélegezz be fel. Csatlakoztassa a tenyereket a fejed fölé, és kilégzéssel a csatlakoztatott kezeket, a könyökre hajolva, a csomagtartón alul. Ismételje meg a gyakorlatot 4-8 alkalommal lassú ütemben. Nézze meg a kezét: amikor felemeli, kissé dobja el a fejedet, amikor billent, döntse el a fejét.
2. gyakorlat
A nõ kezdeti pozíciója a 2. gyakorlathoz: a hátán fekszik, a karok a csomagtartón mentek.
Gyakorlat: térdre hajlítsa és exhale, húzza őket a medencébe, anélkül, hogy felemelte a lábad a padlóról. Inhaláljon egyeneseket a lábadon. Ismételje meg a gyakorlatot átlagosan 4-5 alkalommal. Ha könnyen megbirkózik a terheléssel, bonyolítsa meg a gyakorlatot: húzza a csípőt a gyomorba.
3. gyakorlat
A nõ kezdeti pozíciója a 3. gyakorlathoz: a hátán fekszik, a karok a csomagtér mentén húzódtak.
Gyakorlat: térdre hajlítsa a derékszöget, anélkül, hogy felemelte a lábát a padlóról. Belélegezve, lassan emelje fel a medencét, fejjel, vállszíjjal és lábfeivel támaszkodva, húzza az anusba. Pihenjen kilégzéskor. Ismételje meg 4-5 alkalommal. Bonyolultabbá teheti a térdét, amikor felemeli a medencét.
4. gyakorlat
A nõ kezdeti pozíciója a 4. gyakorlathoz: a hátán fekszik, kezei a fej alatt vannak.
Gyakorlat: lassan emeljük fel a lábakat, térdszögére hajlítva, térdre tereljük és összekapcsoljuk a lábat (kilégzés). Inspiráció után térjen vissza a kiindulási helyzetbe, húzva az anusba. Ismételje meg 4-5 alkalommal.
5. gyakorlat
A nő kezdeti pozíciója az 5. gyakorlathoz: a hátán fekszik, a karok a csomagtartón mentek.
Gyakorlat: felváltva húzza a lábát a medencébe, anélkül, hogy a lábadat lerohanná a padlóról. Lélegezzen simán, a tempó közepes. Az első napokban végezze el a gyakorlatot 10 másodpercig, a következők szerint - fokozatosan növelje a futási időt 20 másodpercre. Bonyolultabbá teheti a gyakorlatot úgy, hogy a lábadat a gyomrába húzza és felemeli (a levegőben halad).
6. gyakorlat
A nõ kezdeti pozíciója a 6-os gyakorlás elvégzéséhez: a gyomrában fekszik, a térdízületeken hajlított lábak.
Gyakorlat: aktívan hajlítsa meg és hajlítsa meg a lábujjaidat, tegyen egyidejűleg jobb körkörös mozdulatokat a lábaddal. Végezze el a gyakorlatokat átlagos ütemben. A gyakorlat kezdetét követő első napokban 10 másodpercen belül, a következő - 20 másodpercen belül történik.
7. gyakorlat
A nõ kezdeti pozíciója a 7-es edzés elvégzéséhez: a hasán fekszik, nyújtja a lábakat, a karok csatlakoznak a kezükhöz, a könyök el vannak osztva, az álla a kezek elé áll.
Gyakorlat: belélegzés esetén, a kezek helyzetének megváltoztatása nélkül, lassan emelje fel a fejét és a felsőtestet. Kilégzéskor térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Ismételje meg 2-3 alkalommal.
A felsorolt gyakorlatok rendszeres, és nem időről időre történő elvégzése jó eredményeket érhet el az átadás utáni helyreállítás tekintetében. A legfontosabb dolog - ne felejtsd el magadnak óvatos magatartást, hogy ne okozz kárt.