Az ízletes és egészséges gyümölcsmentes nap több előnnyel jár a többieknél. Először is, a gyümölcsök rengeteg szálas rostot tartalmaznak, amely a jóllakottság érzetét és a bél tisztítását, a test telítettségét vitaminokkal, gyümölcssavakkal és ásványi anyagokkal ruházza fel. Harmadszor, a gyümölcs étrendnek köszönhetően a szervezet megszabadul a felesleges folyadéktól, mérgező anyagoktól és sóktól .
Gyümölcsmentes napi szabályok
Alkalmas alma, körte, dinnye, narancs , grapefruit, őszibarack, eper, görögdinnye napi kirakodására. De a szőlő és a banán a kirakodásra nem ajánlott, tk. sok cukrot tartalmaznak. A gyümölcsöket túrós, joghurttal, kefirrel, zöldséggel, aszalt gyümölcsökkel egészítheti ki.
Ne használjon kirakást gyümölcsön, ha:
- diabétesz;
- allergiás reakció a gyümölcsre és általában minden allergiás tendencia;
- a gyomor problémái.
Az utolsó étkezés a gyümölcs éhgyomályának előestéjén nagyon egyszerűnek kell lennie - egy zöldség- vagy gyümölcssaláta, vagy egy savanyú tejet itakolhat. Másnap is kívánatos a táplálkozás mérséklését megfigyelni az eredmény rögzítéséhez.
Ivóvíz üzemmód a kirakodás során - 2 liter víz. Az elfogyasztott gyümölcsök térfogatát a maximális kalóriaérték határozza meg, amely nem lehet nagyobb, mint 1200-1500 kcal. A teljes napi mennyiséget 5-6 alkalommal kell elosztani.
A sikeres fogyás érdekében a táplálkozási szakemberek hetente háromszor használják a kirakodást, a test megtisztítása érdekében elegendő csak egy heti letöltési nap. Annak érdekében, hogy megkönnyítsük a pszichológia napjainkat, csak a kedvenc gyümölcseidet kell választanunk, és egy érdekes üzletet kell elfoglalnunk, például egy utazásra.
A kirakodás napja a gyümölcsökön és a zöldségeken
Egy ilyen napon a gyümölcsök és zöldségek megengedett mennyiségét bármilyen arányban elfogyaszthatja (50:50, 40:60). A gyümölcsöket és zöldségeket bármilyen formában meg lehet főzni - főzés nélkül vagy párolt (cukor, só és egyéb adalékok nélkül). A tiltott zöldségek listája sütőtök és burgonya.
Töltsön napot a gyümölcsökön és a joghurton
A hasznos kirakodás egy napja a gyümölcsök (1-1,5 kg) és a kefir (0,6 liter). A Kefir- t naponta háromszor 200 ml-re kell inni, az idő múlásával pedig gyümölcsöt fogyaszthat.
A kirakodás napja a gyümölcsökön és a túróban
Népszerű a karcsúsító kirakodás a gyümölcs és a túró - az egyik legsikeresebb, mert köszönhetően a túrónak, az éhség szinte nem érezhető. Napközben 1-1,5 kg gyümölcsöt és 500 g túrót is elfogyaszthat. Minden terméket egyenlő részben kell elosztani 5-6 fogadásra.
A kirakodás napja a gyümölcsökön és a bogyókon
A bogyókra és a gyümölcsökre történő kirakodás a legnehezebb, de nem a leghatékonyabb a magas szénhidráttartalom miatt. A bogyók és gyümölcsök száma ezen a napon 1,5 kg.