A svéd diéta

A svéd étrend egyedülálló módja a fogyásnak a kiegyensúlyozott, jól adaptált étrendben, és nagyon gyorsan: egy hét alatt csak hét kilogrammot veszíthet el, éhségérzet és más gondok nélkül. Azonban a módszer nem jó a vékony férfiak számára, akik kb. 50 kg súlyúak, de a hölgyeknél, akiknek súlya meghaladja a 65-70 kg-ot.

Az étkezések száma a standard - három naponta. Az ételek közötti intervallumot Ön állítja be, de jobb, hogy ugyanaz legyen.

Az első nap

1. Breakfast. Hajdina tejjel vagy külön italt egy pohár tej.
2. Ebédet. 100 g alacsony zsírtartalmú sajt, saláta (paradicsom, bolgár bors, hagyma), egy pohár tej.
3. Vacsora. 3 sült burgonya, 200 g főtt répa és tejföl saláta, egy darab rozskenyér.

A második nap

1. Breakfast. Hajdina tejjel vagy külön-külön a hajdina iszik egy pohár tej.
2. Ebédet. 2 burgonya egyenletes, 250 g halat főzött formában, zöldségből készült salátát növényi olajjal.
3. Vacsora. Káposzta salátát hagymával és olívaolajjal, egy pár kemény tojással, egy pohár 2,5% zsírtartalmú tejjel.

A harmadik nap

1. Breakfast. Egy pohár tej, egy szendvics kenyér és sajt.
2. Ebédet. 250 g csirke (lehet sült is), egy saláta friss zöldség, egy pohár almalé.
3. Vacsora. Burgonyát sajtfélék alatt, egy darab rozskenyeret, egy pohár tejet.

A negyedik nap

1. Breakfast. Egy pohár gyümölcslevet (alma), 2 pirítóst, szárított száraz serpenyőben.
2. Ebédet. Egy darab főtt hús, hajdina, nagy almával.
3. Vacsora. Egy kis főtt rizs, paradicsom és hagyma saláta, egy pohár tej.

Az ötödik nap

1. Breakfast. Narancs és egy pohár joghurt.
2. Ebédet. Burgonya kivágott csipke és tea.
3. Vacsora. Narancs, gyümölcs, pohár almalé.

A hatodik nap

1. Breakfast. Hajdina tejjel.
2. Ebédet. Sült burgonya és egy kevés főtt hús, egy kis alma és egy narancs.
3. Vacsora. Egy kis főtt rizs, saláta uborka, káposzta és hagyma.

A hetedik nap

1. Breakfast. Egy kis főtt rizst és egy pohár meleg tejet.
2. Ebédet. Sült burgonya és minden hal, alma, narancs, egy pohár lé (narancssárga) átlagos része.
3. Vacsora. Marhahús, zöldség saláta (paradicsom, uborka), alma, egy darab rozskenyér, egy pohár almalé.

Ideális esetben az étkezésnek minden nap azonosnak kell lennie. Érdemes egyenletesen elosztani az étkezési órát: például reggelit 9: 00-kor, ebéd 13:30-kor, vacsora 18: 00-kor. A tiltott élelmiszerek mindazok, amelyek nincsenek felsorolva az étrendben.