A "6 szirmok" étrend népszerű, mert sok felhasználó szerint hatékony. A fehérje és a szénhidrát napok váltakozásán alapul. 6 önálló diétából áll, amely egymás után megy. Annak a ténynek köszönhetően, hogy a menü nem túl szerény és nem ismételje meg az ilyen diéta fenntartását, könnyű.
A mono-diéta alapjai és menük "6 szirmok"
A súlycsökkenés módszerének fejlesztői azt állítják, hogy egy nap alatt körülbelül 0,5 kg-ra képesek veszíteni, ami kiváló eredmény. Nem kell számolni a kalóriát és enni óránként.
A "6 szirmok" mono-diéta szabályai és jellemzői:
- A napokat nem lehet átrendezni, mivel a kívánt eredmény nem érhető el.
- Nem tilos enni hat este este, a legfontosabb az, hogy kövessük a javasolt étrendet, és ne cseréljük az ételeket.
- A "6 szirmok" étrend minden napján három fő étel és két snack található. Fontos, hogy egyenletesen terjesszék őket rendszeres időközönként egy asztalra.
- Elhagyni az étrendet fokozatosan, különben nagy a kockázata annak, hogy visszaadják a visszadobott kilogrammokat, és még ennél is több lehet.
- Az egész diéta öt kilogrammot veszít, de mindez a kezdeti súlytól függ.
- Fontos megjegyezni, hogy a "6 szirmok" súlycsökkentő mono étrend menete a terhes és szoptató nők ellenjavallt. Ne használja, ha problémái vannak az emésztőrendszerrel.
Egy másik hasznos tipp - hogy könnyebbé tegyük a feladatot és támogatást kaphassunk, ajánlatos egy virágleírást összeírni, hogy minden egyes sziromra írja, hogy melyik napja van most. A szirmok megtörésével szabályozhatja a fejlődést.
A menü "6 szirmok" minden nap:
Napszám 1 - Hal . Az étkezési és a zsíros halak is jobbak. Az elfogyasztott mennyiség nem haladhatja meg a 0,5 kg-ot a kész formában. A halat meg lehet főzni, főzni, párolni és párolni. Só, fűszerek és gyógynövények, valamint cukor nélküli tea is megengedett. A különböző étkezések során a halakat az alábbiak szerint kell elkészíteni:
- reggeli - forraljuk;
- snack - sütni;
- vacsora - a fül zöldségek nélkül;
- snack - egy pár;
- vacsora - forraljuk.
2. nap - Zöldség . Ezen a napon megengedett legfeljebb 1,5 kg zöldséget fogyasztani. Teát és gyümölcslevet inni lehet a zöldségekből. A menü így néz ki:
- reggeli - friss zöldség saláta, töltsük meg citromlével;
- snack - zöldséges burgonya, olaj nélkül;
- ebéd - zöldségleves;
- snack - párolt zöldség;
- vacsora - párolt zöldség.
Napszám 3 - csirke . Ezen a napon 0,5 kg mennyiségű filét lehet enni. A hússal fontos a zsír és a bőr eltávolítása. Ne süsse meg és használjon étolajat. Inni teát cukor nélkül. Különböző ételek esetében a csirke különbözőképpen készül:
- reggeli - főtt;
- snack - sült;
- ebéd - csirkehúsleves, gyógynövényekkel;
- snack - sült a grillen;
- vacsora - főtt.
Napszám 4 - Gabona . Egy napra legfeljebb 200 gramm gabonát lehet száraz formában enni. Inni teát és természetes kvassot inni. A menü így néz ki:
- reggeli - zabpehely a vízen;
- snack - hajdina zöldekkel;
- vacsora - rizs;
- snack - búza zabkása;
- vacsora - hajdina fűszerekkel.
Napszám 5 - Curd . Ezen a napon zsíros túró, szójatej, feta, sajt, például "Fitness", és joghurt tejek töltőanyag nélkül is megengedettek. Fontos megmondani, hogy a termékeknek alacsony zsírtartalmúnak kell lenniük. A menü így néz ki:
- reggeli - túró;
- snack - túró és 2 evőkanál. csésze joghurt;
- vacsora - túró és 1 evőkanál. tej;
- snack - túró;
- vacsora - túró tejjel.
Napszám 6 - Gyümölcs . Ezen a napon 1,5 kg gyümölcsöt, és legfeljebb 200 g bogyót fogyaszthat. Ön is inni gyümölcslevek, mors és gyógytea.
- reggeli - két sült alma zöld színű;
- snack - eper vagy édes cseresznye ;
- ebéd - kiwi és ananász;
- snack - három szilva és narancs;
- vacsora sült körte.