Az étrend menü egy külön étrendben van kialakítva oly módon, hogy a túlsúlyt elveszíti egészségkárosodás nélkül. A kilogramm fokozatosan elmúlik, de jó eredményeket érhet el. A táplálékkutatók úgy gondolják, hogy olyan ételek vannak, amelyeket nem lehet kombinálni egy edényben, ha meg akarják szabadulni a túlsúlytól.
Diétás szabályok a külön fogyasztható fogyásért
Az eredmények elérése érdekében a menüt meg kell adni, számos fontos alapelvre tekintettel:
- Az összes termék egyes alcsoportokra oszlik, amelyek egyetlen lemezben nem kombinálhatók.
- A menünek olyan élelmiszereken kell alapulnia, amelyek sok szálat tartalmaznak.
- A zsírok és szénhidrátok mennyiségét minimálisra kell csökkenteni.
- A fehérje és a szénhidráttartalmú ételek egyidejű kombinációját nem lehet kombinálni, és a legjobb táplálék semleges.
- Édes, zsíros, fűszeres, sós ételeket kell kizárnia a diétás menüből 10 napra, valamint az ábrán káros egyéb termékekre.
- A gyümölcsöket ajánlott enni egy üres gyomor és egy snack az alapvető étkezés között.
- Fontos, hogy sok vizet inni, de csak a fő étkezések között, de étkezés közben nem használhatja a folyadékot.
A külön étkezés legrövidebb étrendje 10 napos lehetőség. Ideális az úgynevezett kezdőknek. A módszertan lényege több mono diétának kombinációját jelenti:
- Az első három nap során ajánlott olyan ételeket fogyasztani, amelyek sok rostot, azaz gyümölcsöt és zöldséget tartalmaznak.
- A következő három nap fehérje, ami azt jelenti, hogy a menü alkalmas húsokra, tejtermékekre, babokra stb.
- A hetedik nap a kirakodásnak számít, és csak alacsony zsírtartalmú túrót lehet enni.
- A fennmaradó három nap menete összetett szénhidrátot tartalmazó termékekből, például gabonafélékből, zöldségekből stb.
Ha egy ilyen diétához ragaszkodnak, körülbelül hat extra fontot megszabadulhat, de mindez a kezdeti súlytól függ.