Sporttáplálkozás: kreatin

Sok férfi, sőt olyan nő, aki komolyan veszi a sportot, különleges táplálékkiegészítőket használ. Az egyik legelterjedtebb és leggyakrabban használt sporttáplálkozás a kreatin , amelynek használatát most mérlegeljük.

Kreatin alkalmazás

A kreatin az izmok erõsödését segíti, helyreállítja az egész test energiáját, de ez az adalékanyag nem vonatkozik az úgynevezett doppingra, hanem megengedett és természetes anyag. A szervezetben a kreatinin termelődik a vesékben, a májban vagy a hasnyálmirigyben. Bizonyított, hogy ez az anyag nem élhet. A kreatin egyszerűen szükséges sok sportoló izomtömegéhez.

Olyan fontos anyagokat jelentenek, mint a fehérjék, a szénhidrátok, a vitaminok és a zsírok. A kreatin érzékeli az izomösszehúzódás folyamatát. Az emberi testben körülbelül 100 gramm kreatin van, amelynek napi fogyasztása 2 g. A testépítésben a kreatin szükséges, mert az edzés során az emberi test erősebb módon működik.

Természetesen vannak olyan élelmiszerek, amelyek kreatint tartalmaznak, például húst vagy halat. De annyira kicsi, hogy célszerű ezt kiegészítőként használni.

A kreatin szerepe a sportban

A sport tápláléknak a kreatinnak nincsenek mellékhatásai, mivel az eredetileg az emberi testben található, és a modern technológia teljesen felszabadította a szennyeződésektől. Ha érdekli, mikor fogyasszon kreatint a képzés előtt vagy után, akkor a legjobb lehetőség mind előtt, mind után. Javasoljuk, hogy sok vizet inni, ha úgy dönt, hogy használja.

Emellett a kreatin ajánlott a futók számára, hogy fokozzák a kitartást és a sebességet, különösen hosszú távon. Az egyes sportolók esetében az adagot egy sportoló vagy egy tapasztalt edző külön számolja ki. Emellett a kreatint a felemeléshez használják. Még több módszer is van arra, hogy ezt az étrend-kiegészítőt használják ebben a sportban.

A kreatin előnyei

Összefoglaljuk, hogyan befolyásolja az emberi testet a sport táplálkozási kreatin:

1. Elősegíti az izomtömeg növekedését és az addig fogyasztó erejét.
2. A tejsav pufferként működik, amely elősegíti a test fájdalmának megjelenését a képzés során.
3. Javítja a test megkönnyebbülését.
4. Van gyulladáscsökkentő hatása a szervezetre.

A sporttáplálék kreatin por, kapszula vagy tabletta formájában vásárolható meg. Az adalékanyag gyártójának kiválasztásakor olvassa el a fogyasztók összetételét és visszajelzéseit.