Revitonics - mi az, és hogyan kell helyesen elvégezni a gyakorlatokat?

Friss és fiatal megjelenéshez nem csak az egészséges életmód vezetésére, hanem az izmok edzésére is szükség van. A Revitonics egy egyedülálló irány az arc és a nyak kifejlődéséhez. Rendszeres testmozgással gyorsan megakadályozhatja és csökkentheti a ráncok megjelenését.

Mi a revizionista?

Az öregedés okainak és a bőr állapotromlásának megszüntetésére irányuló gyakorlatok és manipulációk komplexét revitoniknak hívják. Alapítója Natalia Osminina, aki évek óta foglalkozik az arcizmok rehabilitációjával. A revitálási módszer a biohidraulika, a biomechanika, az elméleti mechanika ismerete és így tovább. A gyakorlat az izomfeszültség és a relaxáció elvének alapja.

A Revitonika ilyen előnyökkel rendelkezik:

1. Elősegíti a saggy bőr szigorítását.
2. Támogatja az izomtónust, enyhíti a görcsöket és a feszültséget.
3. Segíti az ovális ovális rekonstruálást, rekonstruálja az izom vázát és csökkenti a meglévő ráncok számát.
4. Megszünteti a szem duzzadását.

Revitonics - a főbb gyakorlatok

Osminina azt állítja, hogy bármikor bekapcsolódhat az általa javasolt rendszerbe, és a legjobb, ha fiatal koruktól indul. A gyakorlatok teljes komplexuma a revitonista rendszere kétféleképpen oszlik meg:

1. Vákuum fitnesz . A képzéshez különböző méretű vákuumos edényeket használnak. Segítenek az izomtónus növelésében, javítják a vérkeringést és normalizálják a kollagén és az elasztin szintézisét.
2. Sculptured fitness . Itt a szokásos gyakorlatokat értjük az izmok kidolgozására.

A hátsó revitonikumok

Sokan szenvednek fájdalmaktól a hátsó területen, és a legtöbb esetben minden hiba helytelen. A hát-, a gerinc- és a vállizmok revitonikái az aktív álló gyakorlat végrehajtását jelentik:

1. Álljon úgy, hogy a lábad csak a vállak alatt legyen. A kopoltyú lefelé irányul, enyhén törje le a fenékeket és húzza meg a sajtót. A testnek egyenes vonalat kell alkotnia.
2. A teljes edzés során meg kell nyúlni a koronádat és nyissa ki a mellkasát. Ebben a helyzetben 1-5 perc lehet. A Revitonika azt jelzi, hogy az "Active Standing" funkciót nem csak otthon, hanem például a metróban is elvégezheti.

A nyak revitonikája

A testnek ez a része a legtöbb esetben arra irányul, hogy a trapézis izomzatából eltávolítsák a görcsöket. Ez annak köszönhető, hogy ezen a területen a feszültség az arc vérellátottságának romlását eredményezi, a marmagadtság és a nyaki osteochondrosis kialakulása. A "Frame" gyakorlat, amely a következő séma szerint történik:

1. Emelje fel a karjait a fej fölött, hajlítsa meg őket a könyökökön, és keresse meg őket keresztezéssel, hogy egy keretet alkotjon.
2. Kezdj felfelé nyúlni, nyújtva a gerincet, majd lehajolva a fejedet, de a testnek továbbra is fel kell lépnie. Tartson ebben a helyzetben körülbelül 30 másodpercig.
3. Helyezzen egyik kezét az emlő fölé, a másik pedig az álla alatt. Nyújtsa nyakát, nyújtsa az izmokat. Kézek cseréje. Mindent 30 másodpercig.

Revitonics - gyakorlatok egy hengeren

Egy egyszerű alkalmazkodás javíthatja a képzés hatékonyságát, enyhíti a hátfájást, javítja a testtartást és csökkenti a derekát. Lehetőség van arra, hogy a revitoniki használjon egy kész garnitúrát, vagy könnyen elkészíthető. Helyezzük a törülközőt egy gördülőcsapot vagy más fából készült botot, és csavarjuk meg a tömör görgőt, rugalmas szalaggal vagy menettel rögzítjük. A tekercs átmérője legalább 10 cm legyen, a mozdulatok gyakorlása különböző a görgő helyzetéhez képest, de a technika a következő:

1. Üljön a földre, és helyezze a görgőt a fenék mögé. Húzzon hátra, és ellenőrizze, hogy az eszköz a köldök alatt van-e.
2. A lábak előre haladnak, a váll szélességén tartva, és összekapcsolják a hüvelykujjokat.
3. A kezek felfelé húzzák a tenyereket, összekötve a kis ujjakat. Maradjon ebben a helyzetben 5 percig.
4. Ezután forduljon oldalra és oldalra, és csak akkor emelkedjen fel, elkerülve a hirtelen mozgásokat.

Revitonika - gyakorlatok az archoz

Az egyedülálló rendszert úgy tervezték, hogy mindenki otthon is megismételhesse. Az arc revitikonjai számos szabályon alapulnak:

1. A hypertonus izomzatára gyakorolt ​​hatás, legfeljebb fél percig van szükség.
2. Annak érdekében, hogy az izom normális állapotba kerüljön, a nyújtást végezzük, és ez lassan és simán történik.
3. Kezdjük az edzést az izmok előkészítésével erősebb hatások érdekében. Ebből a célból az izmokat kissé nyújtva egymás irányába vagy különböző irányba húzhatja. Tartsa őket ebben a helyzetben mindaddig, amíg pihentető reakció sincs.
4. Annak érdekében, hogy az izom megszokott legyen egy új pozícióba, a reviton olyan rögzítést alkalmaz, amely a kiválasztott pozícióban 3-5 másodpercig statikus izomrögzítést jelent.

Revitikonok a szemek számára

Gyakori problémák a szem alatti duzzanat és a véraláfutások, amelyek egyszerű komplex alkalmazásával kiküszöbölhetők. Először meg kell tisztítanod az arcodat, és ülsz egy székre, kiegyenesítve a hátadat. Az önmegvalósítás szemészeti gyakorlatainak revitálását kínálja:

1. Az izmok felmelegedéséhez nyissa ki és csukja be a szemét. Lélegezzen be az orrán, húzza az arcát, és levegőt engedve felfújva őket.
2. A vizsgázó első gyakorlatának elvégzéséhez hajtsa le az index ujjait egy ívvel és helyezze őket a malár csontok közelében. Lépésről lépésre zárja be a szemét 5-10 másodpercig, növelve a feszültséget.
3. A középső ujjak a szem belső sarkába helyezettek és gyakran villognak.
4. Tekerje a könyökét térdre, nyissa ki a kezét és tegye az arcát szemmagasságba. Tartson néhány másodpercig, majd tegye a kezét, és ismételje meg a tapintást, a templomai felé haladva.

Revitonikumok - nasolabialis foldok

Az egyszerű gyakorlatok segítenek csökkenteni a nasolabialis hajtásokat, eltávolítani a csúnya nasolabiális határt, megtartani az arccsontok magas pozícióját és meghúzni a sagging bőrt. A facelifting revitonika magában foglalja az ilyen gyakorlatokat:

1. Helyezze az indexelt és a középső ujjakat összehajtogatni az orr szárnyai közelében, az arccsontokon.
2. Az ajkak hosszúkás oválisak. Nyolc könyvelésnél nyissa ki a száját, miközben az ovális. Nyomja az ujjait az arccsontokkal.

Lipwave lipitonics

Ahhoz, hogy a dagadt ajkak tulajdonosa legyen, sok nő egyetért az injekciókkal, de ez nem az egyetlen megoldás, ezért speciális gyakorlatokat végezhet. Az arc revitonikájának torna hatására az ajkak csillognak és vonzóak lesznek:

1. Húzza előre az ajkakat, majd a felső felfogja az alsó ajkát és fordítva.
2. Húzza ki a száj sarkait, mintha fel akarná oldani a cukorkát. Ezután az izomfeszültség rovására próbálja felemelni őket.

Revitónusok a homlokra

Az egyik legproblémásabb terület az arcon a homlok, amelyen rengeteg ember ráncos. Mint a szemöldök csökkentése vagy felemelése, akkor ügyelni kell arra, hogy ne okozzon csúnya ráncokat. Olyan edzésprogramot kínál, amely ebben a helyzetben hatékony.

1. Tegye a nyílt tenyerét a homlokra kissé a szemöldök fölött, és rögzítse az izmokkal. Emelje fel és csökkenti a szemöldökét.
2. A Revitonika egy gyakorlatot kínál, hogy megszabaduljon a szemöldökök közötti csúnya hajtástól. Két ujja rögzíti a szemöldök sarkait az orrhíd közelében. Próbálja csökkenteni (mintha homlokát rágta össze) és lazítaná a szemöldökét.

Revitonics - könyvek

Azok a személyek, akik érdeklődnek ebben a témában, megtalálhatják a könyvesboltokban a szakirodalmat.

1. " Fitness az arcnak. A revitáció rendszere . " N. Osminin. Ő részletesen elmondja, milyen revitonista, egy könyv ennek az irányzatnak a fejlesztője által. Natalia nemcsak a gyakorlatokat írja le, hanem a fő hiányosságok megjelenésének okairól is beszél.
2. N. Osminin " Az arc feltámasztása, vagy rendes csoda ". A szerző azt mondja, hogy ez a módszer a reviton, és mélyül be a valódi okai a deformáció és a bőröregedés.