A Daria Lisichkina népszerűvé vált az egészséges életmód népszerűsítése miatt. A fitness tréner kifejlesztett könnyű gyakorlatokat, hogy minden olyan nő, aki túlsúlyt akar veszíteni, és mindig alakban van, képes legyőzni. A Daria Lisichkina feltöltése egy kis komplex feladat, amelyet minden nap elvégezni kell. Ezenkívül a fő edzés előtt fel lehet melegíteni az izmokat.
Darya Lisichkina klasszikus torna
Minden lecke az izmok felmelegedésével és nyújtásával kezdődik, és a felmelegedés is segít felidézni:
- Tegye a lábát a vállak szélességére, és anélkül, hogy levenné a sarkait a padlóról, nyújtsa fel a lábát felfelé a kilégzéskor. Csinálj 5 ismétlést.
- A Daria Lisichkina reggeli felmelegedés következő gyakorlata hasonló az előzőhöz, de szükséges, hogy felemelje a kezét. Forduljon el minden egyes kéz húzásával, ami segíteni fogja az oldalsó izmokat. Csinálj 10 ismétlést.
- A bemelegítés végén mindkét kezét ki kell húzni, majd kilégzéskor hajlítsa le a feszültséget.
Most menjünk közvetlenül a Daria Lisichkina gyakorlatok komplexumához:
- Kihúzzon oldalra és csavarja, majd jobbra, majd balra. A legfontosabb dolog nagy sebességgel megcsinálni. Tegyen 10 ismétlődést mindkét irányban.
- A térd nyújtásához tegyétek fel a lábad és kissé guggoljanak. Helyezze a kezét a térdére, és körkörös mozgásokat hajtson végre mindegyik irányban. Ügyeljen arra, hogy a sarka ne jöjjön le a padlóról. Készíts 8 megközelítést.
- A következő Daria Lisichkina díjszabás célja a csípő erősítése. Állj fel, a lábak szétnyílják a váll szélességét, és kissé hajlítsa őket térdre. Alternatív módon egyenesítse ki a térdét. Ezután körkörös mozgásokat hajtson a csípőre, majd mozgassa a feneket oda-vissza. Ismételje meg mind a 8-szor.
- Egy másik könnyű és jól ismert gyakorlat a kezek ízületeinek melegítésére. Ehhez tegye körkörös mozdulatokat ecsettel, majd ismételje meg ugyanazokat a mozgásokat, de csak a könyökökön, majd a vállakon. Csinálj 8 ismétlést.
- Most még nyakig nyúlik. Ehhez körkörös mozdulatokkal és lejtőkkel, majd jobbra, majd balra. Az ismétlések száma is.
A töltés befejezése után a Daria egy kicsit olyan, mint a test, hogy lehűljön és energiát nyerjen. Mindössze 15 percet vesz igénybe. Mindezen gyakorlatok segítenek nem csak a fogyásban, hanem a hátfájás, a karok és nyak izmainak megszabadulása is. Ajánlatos a töltést és a megfelelő áramellátást csatlakoztatni.