A Wushu minden olyan gyakorlat rendszerét jelenti, amelyet hozzászoktunk a kínai torna hívásához. Teljesen a Kínában létrehozott komplexeket Wushu-nak hívják. Vagyis a kínai esetében a "wushu" szó ugyanazt jelenti, mint nekünk a "torna" szó.
A kínai gyakorlatok, mint a kínai fejlett civilizáció, több ezer éve vannak. Valószínűleg ennek az antikvitásnak köszönhető, hogy a kínaiak nem képviselik életüket wushu nélkül. Mivel Kínában láthatod, hogy az emberek minden korosztály részt vesznek a reggel számos parkban, ismétlődő gyakorlatokat wushu mesterek, amelyek száma nem számítanak. Ugyanakkor európaiaknak meg kell értenünk és meg kell értenünk, hogy a kínai gimnasztikai gyakorlatok a kínaiak számára nem egy egészséges életmód kulcsa , az "előrelépés" vagy valami mást bizonyítani, csak nagyon régi szokás.
haszon
Először is, a kínai gyakorlatok hasznosak az ízületekhez. A közös gimnasztika alapja statikus képzés, amikor a terhelést az izmok és az ínszalagok adják, míg az ízületek pihennek. A közös gimnasztika a wushu alapja. Ezek számos olyan állványok, ahol a kezdőknek kb. Egy percig kell állniuk, de a valódi mesterek napokig mozdulatlanul tarthatják őket.
ünnepély
Mi elvégezzük az alapvető kínai gyakorlatokat, amelyek hasznosak a fogyás, valamint a harmónia a szellem és a test.
- Rider - lábak szélesebbek, mint a vállak, térdek derékszögben meghajlottak. A mellkas melletti kezek, a "húzni" fenék, a hát és a medence egyenesen legyen. A térd nem zokni. Elképzeljük, hogy egy széken ülünk. Ez egy nagyszerű kínai gyakorlás a gerincre, amely enyhíti a stresszt, mivel a test felsõ felének súlya átkerül a lábfejre a lábfejre, ami a kezdõknek szokatlan érzékenységet okoz a végtagokban.
- Archer - kibontakoztatva a lovastól. Az első láb térdét derékszögben meghajlítják, a hátsó lábat megnyújtják, a nosochek pedig 45 ° -os szöget zár be.
- Sárkány - húzza ki a testet az íjásztól egy egyenes irányába. Gyalogoljon le, egy egyenes lábujja előre néz, a hajlított térde 45 ° -os szöget zár be. Az egyik kezét a lábszár mentén nyújtják, a második hajlított félig hajlított, és egy ecsettel "horog" alakul ki.
- Daru - kelj fel, hosszas lábán nyugszik. A hajlított láb felemelkedik, a láb az egyenes csípője ellen támaszkodik, kézzel fogjuk meg. A második kéz a fejedre feszül, a csukló ki van húzva, mint egy pajzs.
- Mantis - a súly egyenes lábon marad, a térde félig meghajlik. A második lábat leeresztettük a padlóra, a lábujjunkat "üresen" tartjuk - a súly teljesen a második szakaszon van. Kihúzódó kezek a harcban.
- Visszatérve a lovas rackjéhez, elvégezzük az összes állványt a második szakaszon.