A vestibularis készülék a belső fülben lévő szerv, amely felelős az egyensúlytól és az űrben való tájékozódástól. Gyakran előfordulhat, hogy ez a szerv hosszabb ideig irritálja az úgynevezett "mozgássérülést", például hányingert, hányást, szédülést stb. Sokan szenvednek ettől a problémától, hiszen nem is tudnak közlekedni, lengetni, stb., Ami azt jelenti, hogy a vestibularis készülék edzésére vonatkozó információk közel állnak egymáshoz.
Hogyan lehet edzeni a vestibularis készüléket?
Ennek a testnek a normalizálásához rendszeres speciális vestibularis torna szükséges . Minden nap csak 20 percet kell tennie a kiképzéshez. A vestibularis készülék otthoni kiképzése szédülést, hányingert és egyéb mozgásszervi megbetegedéseket okozhat, de ennek következtében nem szükséges megállítani a foglalkozást. Egy idő után jelentős javulást tapasztal. Hogy teljesen megszabaduljon a negatív következményektől, néhány hónapig tart.
Hogyan fejleszthető a vestibularis készülék?
Komplex №1
- Állj fel egyenesen, lába közel legyen, a kar alacsonyabb.
- Hajtson fejjel előre-hátra, de ne felejtse el a légzést.
- Ezután hajtsa le a lejtőket és forduljon jobbra és balra.
- Végezzük el a komplexumot körkörös mozdulatokkal balra, majd jobbra.
Végezze el az egyes feladatokat 15 alkalommal.
Egy hét és egy hét alatt a fenti gyakorlatokat a vestibularis készülékhez a következő gyakorlatokkal kell kiegészíteni.
Komplex №2
- Állj fel egyenesen, a lábak szétnyíltak a vállak szélén, a kezek alacsonyabbak.
- Lélegezz, és kilégzéskor egy kézzel hajoljon balra, hogy elérje a padlót. Ezután ismételje meg a gyakorlatot jobbra.
- Helyezze kezét az övére, és fordítsa el a csomagtartót jobbra és balra. Ne felejtsd el a légzést.
Végezzen minden edzést 10 alkalommal.