Az LFK vagy a terápiás fizikai tenyészet a vázizomzat szinte minden betegségének kezelésének egyik eleme. A scoliosis kezelése szintén feltételezi a torna jelenlétét, és a terápiás terápia a betegség minden szakaszában megengedett, de a kezdeti szakaszokban a leghatékonyabb.
Terápiás komplex
Annak ellenére, hogy a gerinc a gerincoszlopban csökkenti a gerincterhelést, felhívja, enyhíti a fájdalmat és feszültséget az izmoktól, erősíti az izmos fűzőt és normalizálja a testtartást - ez nem lehet az egyetlen kezelés módja. Az LFK-t mindig masszázs, manuális terápia, valamint sport, például úszás kombinálják. Az úszás a legtermészetesebb módon erősíti és javítja a gerincet, mert ugyanakkor az izmok képzése, megerősítése és megnyújtása az ínszalagok között. A vízben a sebesülés esélye a lehető legkisebbre csökken.
A gyakorlatok kiválasztása
Nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy a scoliosis gimnasztikája hozzájárulhat a kezeléshez és a degenerációhoz. Minden páciensnek van egy egyedi képe a betegségről, így minden egyes gyakorlatot egyénileg és egy ortopéd orvos választ ki.
A gimnasztika a scoliosis korrekciójához szimmetrikus és aszimmetrikus gyakorlatokból áll. Csak szimmetrikus gyakorlatok végezhetők el, mivel kisebb terhelés következtében kevésbé ártalmasak lehetnek, ha nem megfelelően történik. És a szimmetrikus gyakorlatok másképpen hatnak az izmokra: a szorult és helytelenül kifejlesztett izmok gyengébbek, így a terhelésük magasabb lesz.
Az aszimmetrikus gyakorlatokat csak ortopédiai vagy rehabilitációs orvos felügyelete mellett végezheti.
A gyakorlatok komplexuma
Bemutatjuk Önnek a scoliosis gyógyhatású gimnasztika hozzávetőleges sorát. Azonban egy valóban hatékony komplexum, amely előnyös lesz, anélkül, hogy veszélybe sodorja az egészséget és a gerinc degeneratív folyamatainak felgyorsulását, csak egy orthopedista végezhet a vizsgálat után és a gerinc röntgensugárján.
- Lefeküdtünk a padlóra, felemeltük kezünket és lábainkat. Felfelé mozogunk a végtagok, a jobb láb + a bal kar, a bal láb + a jobb kar mozgatásához. A gyakorlatot 1 percig tesszük. Pihenünk 30 másodpercig.
- Az IP ugyanaz. Mindkét kezünket egy kézfejre merítjük, a lábak és a kezek szinkron emelkedését kezdjük. A gyakorlatot 1 percig végezzük, majd 30 másodpercig pihenjen.
- Az IP ugyanaz. A kezében egy súlyzó, emelje fel a lábát, és párhuzamosan húzza a karját a mellkasba súlyzókkal. A karjai meghajlottak, a mellkasa elszakad a padlóról. 1 percet és 30 másodpercig pihenünk.
- IP - fekszik a padlón, jobb karral kiterjesztve, balra - a csomagtartón, lábak a padlóról nem szakadnak el. A bal kezünket jobbra húzzuk, megváltoztatjuk a kezünket, jobb kezünket balra húzzuk. Mi 1 percet, a többi 30 másodpercet.
- IP - fekszik a padlón, ne szakítsa le a lábakat a padlóról, kezét a zárófedélen. A fejről és a mellkasról levágjuk a padlót. 1 percet, pihenőidőt - 30 másodpercet.
- IP - a padlón fekszik, kezünket a csípőcsontok alá helyezzük. Egyenként kezdünk felemelkedni, olyan, mint egy inga. Először karok és mellkas, majd lábak. Folytatjuk az 1 percet, pihentünk 30 másodpercig.
- Mi befejeztük a komplexumot a kígyó pozíciójában - a mellkas elé állítottuk, kiegyenesítettük őket, felemelkedtek és hátulról lövedtünk.
óvintézkedések
Ez a komplexum olyan szimmetrikus mozgásokat tartalmaz, amelyek biztonságosak a scoliosis minden formájánál. Ha nehéz neked, kezdd el a gyakorlatokat mania nélkül, vagy vegye be a könnyebbeket. A kényelem érdekében állítsa be az időzítőt 6 megközelítés percenként, és 6 megközelítést fél percig. Ez a komplexum alkalmas bármilyen mozgásszervi megbetegedés megelőzésére is, hiszen az alkalmazás megerősíti az izmos fűzőt, és enyhíti a terhelést a gerincről.
Bármilyen fájdalom és kellemetlen érzés esetén állítsa le a komplex teljesítményét. Ne felejtsd el, hogy a fájdalom egy jel, amely megáll.