A természetes táplálékkiegészítők nagyon népszerűek a sportolók körében, ma meg fogjuk tudni, hogyan kell a kreatint inni megfelelően.
A kiegészítésnek hatalmas lehetősége van. A hat napos program nagyon népszerű, napi 30 gramm por fogyasztása. Ezt az összeget 6 receptre kell osztani, vagyis 5 grammra. A következő időszakban az adagot napi 10 grammra kell csökkenteni. A felhalmozott kreatinnak köszönhetően a test sokkal erősebbnek érzi magát, és az izmok elkezdenek ellenállni a nehéz terhelésnek.
Ha korábban nem szedte a kreatint a képzés előtt, akkor figyelembe kell vennie néhány árnyalatot. A fogyasztási programok között szünetet kell tartani, mintegy 4 hétig. Szükséges, hogy a testet ne használják a kreatin bevitelére kívülről, és ne szüntesse meg saját kreatin-kibocsátási folyamatait.
Hogyan kell ezt venni?
Mindegyik sportolónak megvan a maga szabálya a kreatin felvételére, de leggyakrabban a fogyasztási rendszer így néz ki: napi 8 napot kell fogyasztani 25 g mindegyiknek, miután az adagot napi 5 g-ra csökkentették és további 7 hetet vettek igénybe. Akkor újra meg kell ismételni. Még a kreatin megfelelő bevitele sem garantálja a 100% -os eredményt. A statisztikák szerint ez az étrend-kiegészítő nem érinti a sportolók 30% -át.
Most még tudni kell, hogyan kell inni a kreatint porban. A folyadékban fel kell oldani, ha szőlőlé vagy sima víz van . Nem ajánlott savanyúságot használni. By the way, a víz kárára. Nagy mennyiségben kell inni a kreatin alkalmazása során.
Különböző típusú sportszer-kiegészítők léteznek, amelyek összetételében és hatásukban különböznek a testen, így a választás az Ön egyéni preferenciáitól függ.
A kreatin megfelelő adagolásával kapcsolatos általános javaslatokkal kitaláltuk, majd kiválasztjuk az Önnek megfelelő módot.