Mi a különbség a geiner és a fehérje között?

Minden edző meg fogja érteni, hogy előtte - egy kezdő, ha hallja a kérdést, hogy mi különbözik egy protein fehérjétől. Sokan biztosak benne, hogy ez majdnem ugyanaz, de teljesen más típusú sporttáplálék, és különböző célokra használják őket. Ezenkívül az egyik lányok számára is alkalmas, a másik nem ajánlott. Megpróbáljuk megérteni a különbségtétel és a fehérje közötti különbséget

A súlygyarapító és a fehérje közötti különbség

A fehérje a legnépszerűbb sporttáplálék. Ez egy tiszta, izolált fehérje, amelyet sportolók és sportolók vesznek az izomtömeg növelésére. A fehérjék "gyorsak" és "lassúak". Az első típus közvetlenül a kiképzés után naponta részeg, naponta többször is adják a testnek azokat az anyagokat, amelyek szükségesek az izmok gyors helyreállításához. A lassú fehérje (vagy kazein) rendszerint éjszaka. Több órán keresztül felszívódik, és lehetővé teszi a test számára, hogy hatékonyan táplálja az izmokat alvás közben.

A Gainer egyfajta sporttáplálék , amely általában 10-30% fehérjét és a fennmaradó 70-80% szénhidrátot tartalmaz. Ez a fajta sporttáplálkozás az erőt és a kitartást növeli annak érdekében, hogy jobban tudjon dolgozni a képzésben. Ez csak részben járul hozzá az izomtömeg növekedéséhez. A magas kalóriatartalom miatt ez a fajta sporttáplálkozás sok férfinak gyakran előidézheti a zsírréteg megjelenését, így a lányok nem ajánlottak. Az anyagcseréje lassabb a természetből, és a gejner kivétele megakadályozza a felesleges zsírtömeg megjelenését.

Hogyan lehet kombinálni a fehérjét és a geinert?

Az optimális eredmény elérése érdekében sok testépítő vállalja Heiner és fehérje egy időben. Azonban ebben az esetben minden egyén, és a gyógyszerek szedésének rendszerét a szervezet jellemzői alapján kell kiszámítani. Nézzünk néhány esetet:

1. Az elején egy vékony alkotmányhoz egy geinert kell csatlakoztatni a súlyozáshoz, majd egy fehérjét. Fokozatosan a geinert el kell dobni és kezelni kell, csak fehérjéket.
2. Ha a tömeg normális, akkor érdemes ötvözni az alacsony fehérje súlygyarapítót és a szokásos fehérjét azonos arányban, ez lehetővé teszi mind az erő növelését, mind az izomnövekedést.
3. Ha a tömeg nagy, akkor jobb, ha a fehérjéket, hanem az erõsítõket veszi fel.

Minden közbülső esetet egyedileg kell figyelembe venni. A legfontosabb dolog - egy személynek nem szabad vigyázni a geynerre, ha természetesen hajlamos a teljességre.