A sporttáplálkozást kínáló üzletek polcain a legelterjedtebb termék - fehérje hatalmas választéka található. Jelenleg tejsavó, tej, tojás alapján állítják elő. Vannak vegyes fajok is, vagy úgynevezett többkomponensű fehérje. Ki a jobb választani egy ilyen összetett lehetőséget, és mi a hatása? - olvasd el a cikkünkben.
Többkomponensű fehérje vagy savó?
Egy többkomponensű vagy összetett fehérje egy olyan lehetőség, amelyik nem döntött az izolátumok közötti választásról, és úgy döntött, hogy mindent egyszerre vásárol egy palackban. A fehérjék keveréke az aminosavak maximális koncentrációját ötvözi a legrövidebb idő alatt és az izmok tartós táplálását, ezáltal kombinálva a "gyors" és "lassú" típusú fehérjék hatását.
A vegyes változat kiválasztásával olyan eszközt kapsz, amely minden feladattal azonnal képes megbirkózni, és nem kell önálló tejsavót és külön kazein fehérjét vásárolni.
Azonban bizonyos előnyökkel jár az ilyen fajta fehérjék elkülönítése, mégis: pl. Lefekvés előtt kazeint kaphat, tudva, hogy lassan táplálja az izmokat, és edzés előtt - a szérum változatát. A tojás izolátum ötvözi a kétféle fehérje előnyeit, és a többkomponensű fehérje minden esetben egyetemes választás.
Néha a szójafehérje ilyen összetételben szerepel, de eddig azt találták, hogy alacsony biológiai értékű indexe van, és így kevésbé hasznos és tápláló, mint a többi fehérje.
Hogyan vegyünk egy többkomponensű fehérjét?
Sokan kétségbe vonják, hogy mikor és mikor kell inni többkomponensű fehérjét - ha súlyozni szeretne, vagy éppen ellenkezőleg, van egy vágy, hogy lefogyjon és megszabaduljon a zsírrétegtől? Ez az eszköz univerzális és tökéletesen megfelel ezeknek a lehetőségeknek. A kazein komponens lehetővé teszi az izmok etetését, és nem teszi lehetővé a lebontást, és a savó - lehetővé teszi, hogy hatékonyabban befolyásolják az izmokat közvetlenül a képzés során. Így előfordulhat edzés előtt és után, lefekvés előtt, és helyettesítheti az ételt.
Nehéz megkülönböztetni a legjobb többkomponensű fehérjét, minden terméknek előnyei és hátrányai vannak. Vizsgálja meg a termék összetételét - optimális, ha nem tartalmaz szójafehérjét, amely a termék költségének csökkentésével csökkenti biológiai értékét.