A sporttáplálkozás kétféle ellenfele van: azok, akik úgy vélik, hogy mindegyikének ugyanolyan hatása van, mint a szteroid anabolikusok, és azok, akik nem tudnak erről, félnek tőle. Ha megértjük, sok adalékanyagban nincs semmi veszélyes. Ebből a cikkből megtudhatja, hogy a fehérje egészségtelen-e.
Káros a fehérje fogyasztása?
Mi a fehérje? A fehérje a fehérje második neve, a táplálkozásunk nagyon összetevője szénhidrátokkal és zsírokkal együtt. A fehérje főleg hús, baromfi, hal, hüvelyesek, túró, sajt, tojás. Ha enni, és nem érez semmi kellemetlenséget, akkor azt jelenti, hogy a tiszta fehérje a sporttáplálkozásban jól tolerálja. Ez a legegyszerűbb válasz arra a kérdésre, hogy a fehérje káros a szervezetre.
Miért van szüksége a porított fehérjékre, amikor a fehérje az élelmiszerből nyerhető? Az izom hatékony kifejlesztéséhez nagy mennyiségű fehérje szükséges - 1,5-2 g / testtömeg kilogramm. Ie egy 70 kg tömegű sportolóknak 105-140 gramm fehérjét kell kapniuk. Például marhahúsban, minden 100 g hús esetében körülbelül 20 g fehérje szükséges. Ie egy napra van szükség 500-700 gramm marhahús enni! Ha figyelembe vesszük azt a tényt, hogy a standard adag 150-200 gramm, akkor csak húst kell fogyasztania. Ha tészta vagy tojás újratervezését végzi, a számok hasonlóan nagyok lesznek.
Ezért hozták létre a porított fehérjét. Elég, hogy csak néhány kanállal keverjük össze, vízzel vagy tejjel keverve egy nap, hogy ugyanazokat az eredményeket érjék el, mint a hús és más fehérjetermékek túlzott fogyasztása. Emellett minden termékben vannak szénhidrátok és zsírok is, és a sport táplálkozásban tiszta ételeket kapsz szennyeződés nélkül.
Vajon a fehérje káros a lányok számára?
Mind a férfiak, mind a nők mindenképpen fogyasztanak fehérjetartalmú ételeket, sőt, még akkor is, ha nem gyakorol, fontos, hogy vegyen be legalább 1 gramm testsúlykilogramm fehérjét (azaz 50 kg súlyú lányt kell kapni az étkezéssel 50 g fehérje naponta).
A fehérje nemcsak nem ártalmas, hanem a táplálkozás összetevőjeként is szükséges.
A fehérje káros a vesékre?
Nem titok, hogy a felesleges fehérje kihívás a veseműködés szempontjából. Sokéves kutatások során azonban azt találták, hogy a fehérje csak akkor képes kárt szenvedni, ha a vesék kezdetben bármilyen betegségben szenvednek, vagy ha a sportoló jelentősen meghaladta a fogyasztási normát, vagy elhanyagolta a megfelelő mennyiségű folyadék használatának szabályait.
Ha a vese rendben van, akkor nem aggódhat az egészsége miatt fehérje bevitelével.