A levegő az élet. Breathes - akkor él. Milyen gyakran hallunk ilyen kifejezéseket, és mindazonáltal nem tulajdonítanak számukra jelentőséget.
És tudod, kedves nők, hogy a megfelelő légzés jelentősen lassítja az öregedési folyamatot? Ha aggódik a túlsúly miatt - használja a megfelelő légzés technikáját, hogy fogyjon. A megfelelő légzés a testmozgás során növeli a hatékonyságot és megóvja a túlzott munkavégzést. Megfelelő légzéssel nem csak a gázanyagcsere történik, hanem a vér, a nyirok és a test sejtjeinek tisztítása is, ami segít megszüntetni a cellulitist. Ráadásul a megfelelő légzés módszere számos súlyos betegséget gyógyít. Otto Warburg professzor már 1931-ben megállapította, hogy az oxigén elégtelen hozzáférése a sejthez nem vezet a rákhoz, ezért kapott Nobel-díjat.
Hogyan lélegezzen be helyesen?
Sok légzési gyakorlat létezik, de meg kell érteni, hogy bármilyen foglalkozás esetén biztonság és ellenjavallat van. Különösen körültekintően vegye figyelembe a helyes légzés technikáját az edzés során - ez megóvja a szívét a felesleges törzsektől. Soha ne vigye túl magadat, és ne gyakoroljon depressziós állapotban - mivel a légzés is energiacsere. Ne légy szédülni. Lélegezz csak az orrodon, erre a célra fogant. A száj légzése szigorúan nem ajánlott, mert a légzésgyakorlatok sikerének kulcsa az, hogy megtanulják a megfelelő lélegzést.
Először is diafragmatikus légzést kell kifejleszteni, vagyis a gyomor légzését. Ezt a fajta helyes légzést az jellemzi, hogy az egész tüdő részt vesz a folyamatban, nem csak a felső részen, mint a felületes légzéssel. A nők számára ez nem egy egyszerű és szokásos módon légzés, de a képzés után, akkor meg fogja érteni, hogyan kell lélegezni megfelelően, és értékelni fogja a pozitív hatásait a módszer. Először is, a belső szervek masszírozza a membránt, másrészt a zsírégetési folyamat elindul, harmadszor pedig a test erőforrásai aktiválódnak, erőteljesek és energikusak lesznek. Ez a technika nagyon egyszerű, a rendszeres edzéssel gyorsan meg tudja érteni, hogyan szabad belélegezni a hasat.
Ha szabadideje van, akkor jógaórákat is kaphat, a helyes légzés alapja az a tény, hogy a kilégzésnek 3-4-szer hosszabbnak kell lennie az inspirációnál, és a légzés gyakorisága kevesebb. Annak ellenére, hogy ez a rendszer sok évszázaddal rendelkezik, rengeteg követőt talál a mi korunkban. A jógaórák békésnek tevékenykednek, növelik az intellektuális képességeket és kreatív potenciálokat fejlesztenek.
Hogyan lélegezzen le a fogyásban?
Ha diétázás nélkül szeretne fogyni, de a nagy fizikai igénybevételhez nincs idő és energia, akkor ideális esetben a bodyflex technikát használja - jobb légzés. Ennek az a célja, hogy a szervezet összes sejtjét oxigénnel töltse, amely intenzíven zsírozza a zsírt. A megfelelő légzés, hogy lefogy ez a technika nagyon gyors eredményeket ad. Mivel ez elsősorban wellness módszert jelent, a túlsúly megszabadulása mellett sok betegségtől megszabadulhat, vidámságtól és jó közérzetektől fogva megszabadulni. A helyes légzési technikák gyakorlása során a gyakorlat 15 percet vesz igénybe.
És miként lélegeznek a gyerekek?
Ha gyermekei vannak, figyeljen arra, hogy hogyan lélegeznek be. Nagyon fontos, hogy megtanítsuk őket, hogyan lélegezzenek megfelelően az orrodon. A nazális légzés zavara a magasabb idegi aktivitás gyengülését, a szellemi fejlődés csökkenését eredményezheti. Ennek oka az, hogy a megfelelő orr-légzéssel az agy kapillárisai kibővülnek és javítják funkcióit. A gyermekek számára különleges gyakorlatok vannak a megfelelő légzésre szórakoztató játékok formájában. Egy kis képzelőerő - és magad is olyan játékkal találkozhatsz, amely tanítja a gyermek megfelelő légzésének technikáját. Ha gyermeke énekel, fontolja meg, hogy a megfelelő légzés beállítása közben az éneklés befolyásolja a hang erejét és hangját.
A megfelelő légzés kialakulása nem fog sok időt és energiát előidézni, de ha megtanulod, hogyan kell lélegezni, kellemesen meglepte a váratlan eredményeket.
Mielőtt megtanulná megtanulni a megfelelő lélegzést, válassza ki a megfelelő technikát, megtanulja, hogyan tartja megfelelően a lélegzetét, és melyik kiinduló helyzet a leghatékonyabb, ellenőrizze a választott technikákat és megjegyzéseket.
És kiválasztja a légzőtornyát, megtudja, hogyan működik a testen, milyen célokat és hogy megfelelnek-e az elvárásoknak az osztályokból.
A légzésgyakorlatok a legegyszerűbb és legegyszerűbben elérhető módja annak, hogy mindenki fenntartsa létfontosságú energiáját magas szinten, gondoskodjon az alakról, megőrizze az egészséget és az ifjúságot.