A Haykuna nemrégiben alakult ki, de már bizonyította hatékonyságát. Ez a gyakorlati készlet célja a gerincvelő betegségek kezelésére és megelőzésére. Fejlesztette és forgalmazta Abai Emshi gyógyítója. A képzés otthon végezhető, mivel nem szükséges speciális szimulátor és egyéb felszerelés.
Gimnasztika alkalmazása Aikune-nak a gerincre
Az egyszerű gyakorlatok nemcsak a hátsó külső, hanem a mély izmok megerősítését segítik elő. A komplex segít az izomtónus helyreállításában, javítja a vérkeringést, és kiváló profilaxis a scoliosis, osteochondrosis és hernia kialakulásában. Kazah torna Haykun ajánlott ilyen betegségek:
- intervertebrális hernia;
- stressz és depresszió;
- bronchiális asztma;
- elhízás;
- encephalopathia stb.
Rendszeres edzéssel javíthatja a teljes állapotot sérülés és rugalmasság után, javíthatja a testtartást és általánosságban erősítheti az immunitást.
A gimnasztikai gyakorlatok komplexuma Haykunban
A gyakorlatban egy hétköznapi székre van szüksége. A képzés elvégzéséhez nincs más feltétel.
- Az első "János" gyakorlat a gerincet a munkához igazítja. Üljön egy székre, lábak párhuzamosak egymással vállszinten. A térd és a láb közötti távolságnak azonosnak kell lennie. A hátsó egyenes, és tegye a kezét a térdére. Most maximálisan csillapítsa az ágyéki gerincet a fájdalomérzetig, és ebben a helyzetben maradjon legalább 3 percig, de a legjobb 10 percig.
- A következő gimnasztikai gyakorlatot Haykuna a gerincért "Kerey" -nek hívják. A kezdeti pozíció is, csak most már nem csak az ágyéki, hanem a mellkasi részlegben is meg kell hajlani. Tartsa a hátát, amíg az első lehetőség. Ezzel a gyakorlattal növekedést tapasztalhat.
- Ez az Aikune torna gyakorlásának neve "Genete tölgy". A helyzet nem változik újra. A hajlítás is szükséges az ágyéki és mellkasi régióban, és ezenkívül visszavonja a gyomrot. Ez a gyakorlat tisztító hatással bír, és segít csökkenteni a derekát.
- A következő gyakorlat Kipchak. A kezdeti helyzet is, de most csak pihenjen. Most próbálja megtartani a lapockákat és ebben a helyzetben maradni. Ezzel a gyakorlattal a légzés nehéz lesz.
Fontos, hogy ezt az alapkomplexumot egy másik személy felügyelete alatt végezzük el, hogy hibákat mutasson, például, ha áthelyezte a lábadat, megdöntötte a fejét stb. Mivel a hatás csak akkor érhető el, ha helyesen történik.