Mint tudják, az emberi szervezet fehérjéket, zsírokat és szénhidrátokat , valamint vitaminokat és ásványi anyagokat igényel a normális működéshez. Mindannyian élelmiszerként kapunk, de ha az elfogyasztott energia meghaladja a bejövő tápanyagokat, akkor a szervezet elkezd szenvedni, és ahogyan azt mondják, "olvad a szemünk előtt". Rendkívül szükséges számára a fehérjék az izomnövekedéshez, amelynek káros hatásait és előnyeit e cikk tárgyalja.
Mire szolgálnak?
Az izomnövekedéshez szükséges fehérje vagy fehérje összetétele nagyon gazdag. Valójában 85% -a tiszta fehérjéből áll, a többi pedig zsír, szénhidrát, víz és számos aminosav - treonin, valin, leucin, lizin, szerin stb. A fehérjék meghatározó szerepet játszanak az emberi szervezetben:
- helyesen a csontok, izmok és más szövetek építőanyagaként nevezhetők. Hiányosságuk következtében kialakulhat izomdisztrófia;
- a vérből származó fehérjék és oxigén szövetekhez és szervekhez jutnak;
- immunsejteket alkotnak. És jó immunitással a legtöbb betegség nem szörnyű;
- a kínálatukból olyan enzimeket hoznak létre, amelyek felelősek a cserefolyamatokért;
- befolyásolják az endokrin, szexuális és egyéb rendszereket szabályozó hormonok termelését.
A fehérjéket a szervezet nem képes szintetizálni, és a szokásos aktivitás fenntartása érdekében folyamatosan kívülről kell származnia olyan termékek formájában, mint a hús, hal, tej, hüvelyesek, magvak és diófélék .
Azok, akik nem kényszerítik a testüket súlyos stresszre, nem gondolhatnak további fehérjefogyasztásra, de a sportolóknak, a testépítőknek és azoknak, akik zsírjukat izomtömegre szeretnék alakítani, több fehérjére van szükségük, különben az izomszövetek nem kapnak megfelelő a táplálkozás és a "kiszáradni", ahogy a szakemberek mondják. Még akkor is, ha a fehérje termékek aránya az étrendben nő, ez nem befolyásolja jelentősen a súlygyarapodást, mivel az élelmiszerből származó összes bejövő fehérje nem teljesen és teljesen felszívódik. Ezért vannak speciális fehérjekeverékek, amelyek segítenek megoldani ezt a problémát.
Protein fehérje az izomnövekedéshez
Az izmok növekedéséhez ugyanazokat a fehérjéket kell alkalmazni mind a lányok, mind a fiúk számára. A különbség csak dózisban van. 1 kg súlyú, mérsékelt súlyú, 1 g fehérje nőkben, izomépítés esetén ezt a számot meg kell duplázni, és a férfiaknak háromszor. A napi díjat 4-5 fogadásra kell felosztani. Győződjön meg arról, hogy fehérjét használ a képzés előtt, reggel, órák és éjszaka után. Az utóbbi esetben azonban csak a kazeineket alkalmazzák, amelyek lassan felszívódnak.
Általában több van
A fehérjék károsodása az izomnövekedéshez
A fehérjéket nagyon nehéz megemészteni a szervezetben, és nehézséget okozhat a gyomorban, fájdalomban és kellemetlen érzésben. A vesék, amelyek a rendszeres túlterhelések miatt meghiúsulnak a munkájukban, szintén nagyobb terhelésnek vannak kitéve. Emellett mindig emlékezni kell a lehetséges allergiák kockázatára és a mesterséges adalékokat, GMO-kat és elrontott összetevőket tartalmazó hibás termék felvásárlásának veszélyére.