A Bodyflex egyedülálló súlycsökkentő rendszer, amelyet nem egy fitnesz szakértő fejlesztett ki, hanem egy egyszerű amerikai feleség (bármennyire is viccesnek tűnik), amely három gyermek született, úgy döntött, hogy elgondolkodik arról, hogy mi van. A tükörben egy virágzó testet látott, a fiatal szépség valahol elhajtott, és eltűnt a határtalan zsír mögött. Mi van, ha nincs időm fitness központokra menni, edzeni, futni stb. Három kisgyermeke van, így otthon és saját rendszerén kell tanulnia, ami 15 perc alatt elvégezheti az egész testet. Kezdjük!
szív
A bodyflex fő egyedülálló eleme a Greer Childersnek földgáz, nevezetesen két fajta: oxigén és szén-dioxid. A légzés késleltetésével a vér széndioxid szintje nő, az edények kibővülnek. Amikor kilélegezzük, megszabadulunk a CO2-ból és oxigént lélegezhetünk be, sokkal több oxigént, mint normál légzést, mert most sokkal több O2 van a kibővített edényeinkben, a "éheztett" nyolc másodperces lélegzetvesztésünk. A Bodyflex Greer Childers légzésgyakorlatok, mert ennek a lélegzetnek köszönhetően a zsír nagyon hatékonyan ég.
nyugalom
A Bodyflex Greer Childers mindig gimnasztika a kezdőknek . Nem kell mester a sport, a testépítő vagy a tapasztalattal rendelkező sportoló, a bodyflex egy olyan gyakorlatok komplexuma, amely segít a hétköznapi nőknek (vagy férfiaknak), akiknek soha nem volt semmi köze a sporthoz, hogy megbirkózzanak a túlsúlygal.
rendszeresség
Ha a sport múltja nem annyira jelentõs ebben a rendszerben, akkor egy másik törvény a bodyflex-ben mûködik: a Greer Childers testelést naponta szigorúan kell végrehajtani. Minden nap enni? Tehát, és gondoskodni magáról is, minden nap lesz. Ellenkező esetben ne várja meg az eredményeket.
ünnepély
Kezdjük a Body Grease Childers gyakorlatokkal az arcra.
- A testet párhuzamosan a padlóra billentjük, belélegezzük és kilélegezzük. Kerekítve a hátadat, lélegezni az orrodban, megnyomva a gyomrot a gerincével szemben, hangos kilégzéssel. A hátat kerekítve, és a lélegzetet tartva addig, amíg el nem számol 8-ot. Ha a lélegzetet tartja, az ajkak sarkai leengednek és a teljes arc maximálisra feszült. Normális kilégzés, belégzés. Ismételje meg ötször.
- Most megismételjük ugyanazt a légzéskomplexumot, de a hangsúly a nyakon van. A légzés késleltetésével emelje fel a fejét, és kissé hajlítsa meg. Nyak - feszes. Ismételje meg ötször.
- Folytassa az oldalsó nyúlványt, amely megment minket a kövér oldalról. Megismételjük a légzés komplexét, és a légzés késleltetésével bal oldali lábunkkal oldalra állunk, a jobb kezét balra húzzuk, bal karja meghajlított és térdre fekszik. Minden kezünknél 5-ször kell.
- Most gyakoroljon a comb hátsó részében. Menjünk le a padlóra, a bal térde meghajlott, a jobb lábat megnyújtjuk és vissza. Mindkét kezünkkel a padlóra támaszkodunk. Ismételje meg a légzőrendszert ebben a helyzetben, a légzés késleltetésével, a jobb lábat még magasabbra kezdjük. Amikor pihentető - hajlítsa meg a jobb lábát és térjen vissza az eredeti helyére a padló felett. Ismételje meg mindkét lábbal ötször.
- A "seiko" gyakorlása. Pihenünk a padlón, a bal térd a padlóra hajlik, a jobb lábat felemeljük, és félretesszük. Végezzük el a légzőrendszert, tartjuk a jobb lábát felfelé, miközben pihenjük a légzést, de hagyjuk, hogy a padlóra hajlítva legyen. Ismételje meg mindkét lábbal ötször.
- "Diamond". A padlón ülünk, hajlított lábain. A kezek és a hátuk kerek, az ujjak össze vannak kapcsolva, és nyomást gyakorolunk közöttük. Légzést és késleltetést hajtunk végre, könyökét hajlítjuk és növeljük a feszültséget. Kilégzéskor pihenünk. Ismételje meg 5 alkalommal ülve és állva ötször.
- Fordított "lepkét" ültünk a padlón és lélegzettünk. A késleltetésnél megpróbáljuk a medencét közelebb hozni a padlóhoz egy másik centiméterrel. Ismételje meg ötször.