Vérsebészet - egy nagyon kellemetlen betegség, bizonyos korlátozásokat ír elő a hétköznapi életre, és külön kezelést igényel. A komplexnek feltétlenül tartalmaznia kell az alsó végtagok hasnyálmirigyének gimnasztikáját. Ez a megközelítés lehetővé teszi a betegség negatív hatásának minimalizálását. Ahhoz, hogy a hajókat tónusba hozza, még a legkisebb komplex is elegendő lesz.
Fizioterápia a láb varikózisával: fontos elvek
Amikor elkezdi az edzést, ne próbálja meg a kimerültségig dolgozni - tegyen annyi megközelítést, amennyit csak tud. De ne felejtsd el növelni a terhet addig, amíg el nem éri a megfelelő mutatókat.
Edzés előtt jó lenne ülni pár percig guggolva - ez a fajta bemelegítés nagyon alkalmas a varikózisos terápiás gyakorlatok komplexumára.
A javasolt gyakorlatokon túl naponta többször megéri a vibro gyakorlatot, ami akár a munkahelyen is elérhető. Elengedhetetlen azok számára, akik folyamatosan a lábukon szolgálnak.
Nagyon egyszerű: állj fel, lazítson a sarkáról a padlóról 1 centiméterrel. Élesen leereszkedjen, 1-2 másodpercen belül ütközik a sarkokkal a padlón. Csinálj 30 ismétlést, pihenjen 10-20 másodpercig, és ismételje meg 30 további alkalommal. A varikózus gimnasztika mellett ez a megközelítés csodálatos eredményt ad.
Tornász a varikózis ellen
Vegyünk egy egyszerű gyakorlatot , amelyek közül sokan valószínűleg tudnak. Ez valami, amit naponta, de jobbá kell tenni - reggel és este.
- Feküdj le a hátadon, és kövesse a lábát mozgásokkal, amelyek imitálják a kerékpározást.
- Feküdj a hátadon. Hajlítsa meg és húzza az egyik lábát a mellkasra, egyenesítse ki és egyenesítse le. Ugyanezt tegye a másik oldalon. Ismételje meg 15-20 alkalommal.
- Végezzen el egy edzést, mint az előzőt, de két lábbal egyszerre.
- A hátán fekszik, emelje fel a lábad, és egyszerre csavarja a lábát. Miután hajlítsa meg és hajlítsa az ujjait, majd a bokákat - magától és magától.
- Hajtson végre klasszikus ollós edzést a hátán fekve.
- A hátán fekve emelje fel egyenesen a lábát a lehető legmagasabbra, majd együtt. Ismételje meg 8-10 alkalommal.
- Mozgasson aktívan a saroktól a lábujjig és hátra, a test súlyát. Tegye meg 15-20 alkalommal.
Még egy ilyen rövid komplexum is segít megszabadulni a varikózisok negatív megnyilvánulásaiból. A legfontosabb az, hogy nem sok időt vesz igénybe, és könnyedén megtalálhatja a napi 7-15 percet.