Melegítsd fel a táncot

Bármilyen fajta tánc, akitől nem függ, minden alkalommal az osztályok kezdete előtt könnyű bemelegítést végezni. Ez az elsõ és legfontosabb szabály a táncirányítás bármely lecke elején. A tánc előtti bemelegítés semmiképpen sem az oktatók szeszélye, hanem az izomzat felmelegedését, az osztályok során való károsodást, valamint a szalaggyűlés során felajánlott összes műanyag teljesítményt.

Melegítsd fel a táncot: általános szabályok

Mint már megállapítottuk, a bemelegítés és a tánc olyan dolgok, amelyek elválaszthatatlanok egymástól. Ebben az esetben az egyes bemelegítő programok oktatói megpróbálják magukba foglalni azokat a mozgásokat, amelyek a táncban közvetlenül érintett izmok felmelegedését célozzák. Azonban a táncolásra való felmelegedés magában foglal egyetemes mozgásokat. Ezek például:

A gyerekek táncolása előtti bemelegítés magában foglalja az összes ilyen lépést is. Ezenkívül fontos, hogy a táncban használt izmokat használják - pl. Guggolás vagy tüdõk esetén, ha megerõsített combos bemelegítésre van szükség.

Melegítse fel a szalag-műanyagot

A szokásos részen túlmenően, a szalag-műanyag táncok előtt történő felmelegedésnek tartalmaznia kell azokat az elemeket, amelyek ahhoz szükségesek, hogy az izmokat egy adott foglalkozás előtt ki lehessen dolgozni. Ez lehet:

Ritka esetekben a kezek további bemelegedésére van szükség. Általában a szalag-műanyag csak egy jó húzást igényel, rugalmasságot, amely lehetővé teszi, hogy minden mozdulatot a legszívesebben és kifejezőbb módon hajtson végre. Nem minden ilyen csodát kap a születés, hanem a tartós képzések lehetséges fejleszteni, és a képesség, hogy gyönyörűen és simán mozog.

Melegítsd fel a keleti táncok előtt

A hastánc táncába beinduló felmelegedés tartalmazza az összes szükséges elemet, valamint megerősített programot a mellkasra és a combokra - sőt, ebben a táncban kapnak vezető szerepet. Ezen túlmenően a keleti táncok gyakran szükségessé teszik a kezek további bemelegedését (különösen, ha a lecke zsebkendővel táncolni készül). A normál programhoz való hozzáadáshoz:

A legfontosabb dolog az, hogy maximálisan használják és a műanyag mozgassa azokat a testrészeket, amelyek részt vesznek a táncban. Ezután a képzés gyümölcsöző lesz és sérülésveszély nélkül!