A kreatin valójában nincs mellékhatása, és a kísérletek többsége, amelyekkel megpróbálja kideríteni az anyag káros hatásait, bizonyítja, hogy gyakorlatilag ártalmatlan. És azok a mellékhatások, amelyek még mindig alkalmanként manifesztálódnak, leggyakrabban a nem megfelelő bevitel vagy a dózis be nem tartása miatt. Mindazonáltal a velük kapcsolatos tudás nem lesz felesleges.
Mi a veszélyes kreatin?
- A legfontosabb dolog, ami veszélyes lehet a kreatin - a szervezetben a víz visszatartás. Nem lesz semmilyen kár a szervezetben, csak a tested tömege nő. Ez azonban nem jelenti azt, hogy csökkenteni kell a felhasznált folyadék mennyiségét, mivel ez más problémákhoz vezethet. Ne használjon diuretikumokat. A víz el fog menni, amint abbahagyja a kreatint.
- Ha a szervezet nem kap elegendő vizet, dehidratálódáshoz vezethet, vagyis a vér folyékony része átjut az izomszövetbe. Ez hozzájárulhat komolyabb problémák kialakulásához.
- A kreatin egy másik kellemetlen hatása a szervezetre emésztési rendellenesség. A táplálékkiegészítés figyelembe vétele során hasi fájdalmat, émelygést és hasmenést tapasztalhat. Ez akkor történik, ha a kreatint granulátumban használja, így a folyadékkal vagy kapszulákkal való helyettesítés megszabadulni fog ettől a problémától.
- Sokan érdekli, hogy a kreatin befolyásolja-e a hatékonyságot, így boldoggá teszünk - nem. Ez a mítosz azért jött létre, mert sok sportoló, akik pénzt spórolnak, alacsony minőségű élelmiszer-adalékanyagokat kapnak. Szerezzen jó minőségű gyógyszereket, és ez a probléma nem lesz szörnyű az Ön számára.
- A kreatin, amelynek előnyeit és káros hatásait eddig tanulmányozták, görcsöket és görcsöket okozhat. Alapvetően a folyadék hiánya a szervezetben vagy a megnövekedett képzés miatt, tehát nincs semmi baj ezzel.
- Vannak olyan sportolók, akiknek a kreatin allergiája van, de ez minden ember számára egyedi. Ezért vásárlás előtt feltétlenül tanulmányozza a készítmény összetételét.
Ez az, az összes mellékhatás elhanyagolható, és könnyen megszabadulhat tőlük, így kreatint is kaphat, és nem kell félni.