Az a jól ismert tény, hogy a jóga nemcsak tökéletes nyújtás, hanem az egészséget javító gyakorlatok rendszere is. A pillangó testtartás egy újabb bizonyítéka ennek a ténynek, így nemcsak az esztétikai nevével, hanem a későbbi hatásokkal is örömet okoz. Kezdjük a pillangó testtartással a jógában.
haszon
Az Asana nagyon jól fejleszti a csípőízületeket, erősíti a vérkeringést a kismedencei szervekben, ami különösen hasznos az üldöztetett nők számára. Ha elmozdulunk az élettan témájából, a kis medencében a vér stagnálása komplexek megjelenéséhez, merevséghez, a saját erejébe vetett hit elvesztéséhez vezet.
Ezen túlmenően az állandó jóga és beleértve a pillangó pózot is elősegítik a vesék aktiválódását, a húgyúti rendszert és a radiculitis, a sérv és a varikózis megelõzését. Ez az asana megkönnyíti a szülést (egyébként terhesség alatt jelezzük), mivel erősíti a méht és a húgyhólyagot.
A pillangós aszán használatára vonatkozó különleges utalások mindenfajta "nőstény" betegség: petefészek diszfunkció, PMS, varikózis, és hasonlók.
A végrehajtás technikája
Üljön le a fenékre, a lábak össze vannak kapcsolva, térd az oldalán. Egy kicsit rázni lehet, hogy megtalálja a legkényelmesebb pozíciót. A vállak kiegyenesítésével, a fej koronáját az ég felé nyújtva, a lábfejre szorított kezek. Szóval, felhúztuk a fejünket, és 21 "lengőkkel" hajtottuk végre pillangó szárnyakkal, vagy térdünkkel. Ezután óvatosan leereszkedjen a bal combra, leengedve a bal kezét a comb belső felületén, és a test súlyát balra helyezve. A jobb tenyerével nyomja meg a jobb térdet jobbra. Ismételjük a második lábat. Aztán visszamegyünk a központba, húzzuk felfelé, és legfeljebb mindkét térdet a padlóra engedjük le.
Óvatosan kijutni a helyzetből, kötés együtt.
A megvalósítás jellemzői
Először is, ha nagyon kényelmetlen a pillangó elvégzésére, és gyengén térd vagy sérült ágyéki terület van, amely nem tér vissza a sérülésektől, helyezze a támaszt a combok alá - egy henger, kockás vagy egy törülközőt.
Ezenkívül egy ilyen támogatás is megkönnyebbül a rosszul fejlett nyújtók számára. Az egyszerűség kedvéért háttal ülhet a falhoz (ha nehéz a testtartásodat ), és a kezek nem a lábakra, hanem a bokákra vonatkoznak.
Ellenkező esetben, ha minden rendben van a zászlóval, akkor bonyolítja az asanát - a keze tenyerével az alj talpát felfelé bontja, és csak a belsővel köti össze őket. A testet először billentheti a homlok elsüllyesztésével, majd az állával.