A nő életében a terhesség időtartama súlyos teszt a testének. A hormonális szerkezetátalakítás, a megnagyobbodott has, valamint az extra fontok saját korrekciókat tesznek. A tipikus felesleges súlyt a gyermek viselése időtartamára nem mindig lehet eldobni, és ha igen, akkor rendszerint szigorú étrend és fizikai erőfeszítés révén. Sokkal hatékonyabb, hogy ezt előre gondoskodhassanak, és tegyenek intézkedéseket annak érdekében, hogy a terhesség alatt ne legyen túl zsíros.
A súlyos terhességi terhességnövekedés nemcsak esztétikai problémákkal (az elhízás és a bőrhúzódások) tükröződik. Különösen a túlsúly a szomatikus terv problémáit (magas vérnyomás, pyelonephritis) okozhatja, és nagy magzati méreteket is okozhat, ami jelentősen megnehezíti a terhesség és a szülés előrehaladását. Ezért minden jövőbeli anyának gondoskodnia kell arról, hogyan ne nyerj túlsúlyt a terhesség alatt.
A terhesség súlycsökkenésének normája
Az a tény, hogy a súlyt feleslegesnek ítélik, a nőgyógyász dönt, aki minden egyes esetben a terhes nőt néz. A terhesség alatt a súlygyarapodás átlagos aránya 8-12 kg. A testtömeg hiánya esetén a normál terhesség 10-15 kg-os súlycsökkenésnek tekinthető, a túlsúly - 5-8 kg. Vagyis a terhesség alatt a súlygyarapodás mértéke függ attól, hogy mennyire súlyos a nő előtte. Nagy növekedés esetén az orvos javasolhat egy étrendet, hogy segítsen egy nõnek fogyni a terhesség alatt.
Hogyan ne nyerj túlsúlyt a terhesség alatt?
Számos szabály van, amelyek betartása megoldja a kérdést: "Hogyan ne növekedjen a zsír a terhesség alatt?".
- Gyakori ételek kis adagokban. Terhesség alatt ne tegye túl nagy mennyiségben a gyomrot. Ellenkező esetben a felesleges táplálék az oldalsó zsírok tartalma és a baba táplálása. Ezenkívül nagy adagok tele vannak a gyomorégés előfordulásával egy terhes nőnél, ami szintén elég kellemetlen.
- A szabadtéri rendszeres séták közé tartozik az egyik legfontosabb asszisztens, hogyan lehet a terhesség alatt nem gyógyulni. Az oxigén bevitele a testbe gyorsítja az anyagcsere folyamatait, elősegíti a zsírégetést és javítja a vérkeringést.
- A mérsékelt testmozgás a terhes nők jógájának gyakorlása formájában, valamint egyszerű háztartási feladatok elvégzése, a többlet kalóriák energiává és égődésgé való átalakulását idézi elő, ami szintén megelőzi a túlzott súlygyarapodást.
- A helyes alvás és ébrenlét. A teljes éjszakai alvás és néhány esetben egy további nap (ha ilyen igény van rá) biztosítja a kalória feldolgozásához szükséges anyagcsere folyamatok normális lefolyását. A terhes nők rongyos és nem megfelelő pihenése, valamint az idegi túlzás a hormonális és emésztőrendszerekben zavart okozhat, és elhízást okozhat.
- A tiltott ételek étrendjéből való kizárás az egyik fontos feltétel, hogy a terhesség alatt ne kerüljön túlsúly. Ebben az időszakban a gyorsételek, vajas ételek, éles és túl sózott ételek, szódák, csipek stb.
- A helyes ivási rendszer. A tiszta artéziás víz napi 0,8-1,5 literes mennyisége, és a tea és a kávé előnyben részesítése a terhesség alatt segít eltávolítani a szervezetből származó toxinokat.
- Rendszeres mérés. Normálnak tekinthető a heti 250-350 g növekedés. A napi mérés lehetővé teszi, hogy szabályozza a súlygyarapodást, és nyomon kövesse a korrekció okait időben.
Hogyan fogyni a terhesség alatt?
Azokban a helyzetekben, amikor a nők terhesség alatt súlyoznak, az orvosok javasolják a kirakodási napokat . Hetente egyszer egy nő "alma" vagy "kefir" napot rendez. Ha a túlsúly súlyos oka az ödéma, akkor az ivási rendszerét beállítják. Komoly esetekben, amikor fennáll a veszély a nők és a jövő gyermekének egészségére, vízhajtók, injekciók és rendszerek írhatók elő. A "terhesség alatt történő súlycsökkentés" problémája sajátos finomságokkal bír ennek a helyzetnek a sajátosságai miatt, ezért orvos-nőgyógyászral együtt kell megoldani.