Ma a különböző típusú tornászok ismét népszerűvé válnak. A hipodynámia miatt felmerülő különböző problémákkal (ülő életmóddal) szembesülve az emberek egyre inkább vágyakoznak valamilyen tevékenységet napjainkban. Más rendszerekkel együtt most a tényleges és az őrült torna.
Parterre torna: funkciók
A Parterre gimnasztika egy olyan speciális gyakorlati rendszer, melynek célja az izmok erõsítése, erõsítés, az ízületek mobilitásának javítása vagy helyreállítása, szövetek, szalagok és izmok rugalmassága. Ezenkívül a gyakorlatok során a gerinc soha nem látott rugalmasságot, testmozgást és pontosságot biztosít. Kellemes kiegészítő hatás a szív- és érrendszeri és légúti rendszerek helyreállítása.
Még az ilyen kisgyermekek is részt vehetnek ilyen torna - vannak olyan csoportok, amelyekben a gyermekek 3-4 éves kortól fogadnak el. Meg kell jegyeznünk, hogy az idősek parterre torna nem kevésbé hasznos: sok évig tartja fenn a motortevékenységet, az ízületek működőképességét és javítja az általános egészséget.
Ezt a "díjat" speciális fitness klubokban és otthon lehet gyakorolni. Most könnyű megtalálni a DVD-hordozón olyan kurzusokat, mint a Bubnovsky vagy Borshchenko parterre torna , akik régóta elnyerték a nézők helyét. Azonban a próba osztályok az interneten nyilvánosan vannak.
Parterre torna: előny
Osztályok szükségesek mindenekelőtt azok számára, akik meg akarják őrizni vagy visszaállítják az ízület egészségét. Ezen túlmenően, a gyakorlat során az izmok és az ínszalagok erősödnek, javul a vérkeringés, és a tüdő aktív szellőzése. A csigolyák és az ízületek helyreállnak, az izmok megszabadulnak a feszültségtől, az egész test könnyebbé, kecsesen és kecses formává válik. Az ilyen osztályokba járó gyerekek mindig megkülönböztethetők a királyi csapágy és az ügyes mozgásoktól.
Hogyan mozog a torna?
Gyakran egy ilyen gyakorlati rendszer szerepel a földi koreográfia vagy akrobatika felmelegedésében, mivel mindezekben az esetekben az ízületek jó rugalmassága fontos. Az ilyen törvényes torna azonban külön-külön kerül megtartásra. A lecke három hagyományos logikai részre tagolódik:
Melegíts fel.
A képzés kezdetén egy kis komplexet javasolnak, melynek célja az izmok felmelegedése és az aktív munkába ágyazódás, az ízületek és a gerinc. Csak egy teljes felmelegedés után el lehet jutni a gyakorlatok komplexumához, különben könnyen megsérülhet. Ezért nem késleltetheti a klubok óráit, és az otthoni kiképzésben nem hagyhatja ki az első részt.
Gyakorlatokat.
A Parterre torna magában foglalja a gyakorlatokat, ülve vagy fekve a padlón. Ezzel elkerülhető az ízületek és a gerinc függőleges terhelése. A központi rész magában foglalja a nyújtó gyakorlatokat, erőelemeket és gyakorlatokat specifikus izomcsoportok kialakítására. Minden edzést legalább 30 másodpercig elvégeznek - ez idő alatt 20 ismétlést végezhet el
.Pihenést.
Ezt a részt rendszerint egy kötélnek nevezik - aktív elfoglaltság után itt az idő, hogy lélegzetet és pihenjen. Mint minden más fajta fitnesz, a közös torna fontos, hogy folyamatosan részt vegyen, így eredményeket ad. A legjobb, ha minden második nap, vagy legalább hetente kétszer. Ha eseti alapon vesz részt, ez a figyelemre méltó rendszer egyszerűen nem ad világos eredményt, annak ellenére, hogy minden lehetséges.