A helyes motiváció a súlycsökkentésre egy olyan ígéret, amely valóban elérni fogja a célját és harmóniáját. Ebben az esetben nem várhat gyors eredményeket, addig előre kell állnia, amíg az összes tervezett változtatás meg nem történik. Ezért, amikor úgy döntesz, hogy elveszíti az extra fontokat, fontolja meg, hogyan motiválhatja magát a fogyásban.
Hogyan keressünk motivációt a fogyásért?
A motiváció nem egy egyszeri cselekvés, nem olyan szikrázás, amely felgyújtja és eljut az üzletbe, hanem a tényező, amely arra kényszeríti Önt, hogy ne hagyja abba, amit elkezdett, amíg el nem éri a célját. Ezért, mielőtt bármilyen dolgot kitalálsz, mint magadat motiválni, olyan célra van szükséged, amely magában foglalja az ilyen összetevőket:
- Pontosan meg kell tudnia, hogy milyen súlyra van szüksége. Egy számnak kell lennie. Nem 50-52 kilogramm, de pontosan 51, például. Gondold el, mennyi súlyt szeretne. Gondoskodjon róla, hogy ez a súly lehetséges és ártalmatlan legyen - ideális esetben az ábra orvosi okokból a "normális súly" keretébe illeszkedjen. Ehhez a súlyt (kilogrammban) a négyzetmagasságba (méterben) kell osztani, vagyis a BMI = tömeg (kg): (magasság (m)) 2. Normális esetben a BMI-nek 18 és 26 év közöttinek kell lennie, de a vékony csontozott lányok esetében egy kissé alacsonyabb érték elfogadható.
- Miután eldöntötte a súlyt, határozza meg a dátumot. Anélkül, hogy ártana a szervezetnek, havonta 3-5 kg-ot dobhat. Számolja ki, mennyi időt kell szüksége, és állítson be egy dátumot magának, amelyet szeretne látni magának.
- Annak tudatában, hogy milyen súlyra van szüksége, és amikor el akarod szerezni, akkor már félig motivált: célod van, határidők vannak, csak arra kell ügyelnie, hogy gyorsan eljusson hozzá!
Pszichológiai motiváció a fogyásért
Az emberi pszichésnek a felejtése van. Néha jó, néha rossz. Egy személy könnyen elfelejti céljait, és ez az illetékes motiváció, amely megakadályozza ezt. Annak érdekében, hogy pszichológiailag beilleszkedjen a fogyásba, be kell merülnie ebbe a folyamatba, gondolkodni kell reggelről estere, minden lépésre, hogy emlékeztethessen rá. Például:
- Hagyd magadnak egy jegyzetet a hűtőszekrényen, hogy fogy.
- Viseljen útlevelet az útlevelébe, ahol nem tetszik magának, ahol láthatja az ábrán látható hibákat. Ígérd meg magadnak, hogy amikor kicsúsznak, megváltoztatod a fotót.
- Az asztalon lévő képként tegye be a nagyon kövér nők vagy a karcsú nők fényképét. Mindez attól függ, hogy melyik motiváció a legjobb az Ön számára - negatív vagy pozitív.
- Mondja meg barátainak, hogy fogyásban vagy. Kérdéseiket, például, hogy "hogyan vagy?" Nem engedik, hogy kilépjen a versenyből.
- A közösségi hálózatokban jegyezzen fel nyilvános csoportokat és csoportokat azok számára, akik fogyásra, rendszeresen felülvizsgálják őket, ez lehetővé teszi, hogy motivált maradjon.
- Olvasd el a sikeres történeteket, tanulmányozd az emberek életrajzát, akik képesek legyőzni a súlyukat, lásd olyan programokat, mint például: "Én vagyok a súlycsökkenés".
Folyamatosan új információkat kell kapnia a fogyásról. - Még akkor is elindíthat egy blogot a fogyásról. A legfontosabb az, hogy érdekes az Ön számára, és előrelépést tett.
- A súlycsökkenés erős motivációja az a megértés, hogy képes leszek olyan dolgokra ülni, amelyeket korábban nem engedhettek meg maguknak. Fényképet készíthet a Photoshopban, bemutatva magának a megjelenést, amit el kíván érni.
Természetesen a legjobb motiváció a fogyás mindenki számára a saját. Csak olyan megközelítést kell találnod, amely lehetővé teszi, hogy előre haladj, függetlenül az első szakaszok összetettségétől. Tudva, hogyan motiválhatja magát a fogyásban, máris közel van a célhoz, mint korábban soha. Ne hagyja ki az esélyét, hogy egészségesebbé és szebbé váljon!