Már az első munkanélküliségtől kezdve sok kezdő megkérdezi a legfontosabbat (ahogyan nekik tűnik) egy kérdés - hogyan lehet egy fehérjével. Ennek a tapasztalt és igazán profi edzőnek csak mosolyognia kell, mert a kezdők számára a fehérje-kiegészítők semmiben semmi.
Cserélje a fehérjét élelmiszerrel vagy cserélje ki az ételt fehérjével.
A fehérje helyettesítésének kérdése alapvetően rossz. Mivel a fehérje kiegészítők csak a (részlegesen) normál emberi táplálék helyettesítésére szolgálnak. A professzionális testépítők növekvő izomterheléssel rendelkeznek, illetve növelik a tápanyagok, vagy inkább a fehérjék szükségességét. A fehérje csak fehérje. Az a különbség a tojástól, amely nagyon fehérjéből áll, mivel nagyon koncentrált, 90% fehérje. A tojás mellett a fehérje tartalmaz zsírokat és szénhidrátokat is.
Protein termékek
Ha még mindig érdekli, hogy mit helyettesítheti a fehérjét, figyelmet kell fordítania az élelmiszerek fehérjetartalmára. Tehát a professzionális testépítők a "majdnem fehérje" koktélok, a diófélék, a túró, stb. Fogyasztásának ellenére, egyszerűen a tojások gyakoribbá tételét ajánlják.
Ezért emlékezzetek a fehérjéket helyettesítõ termékek egyszerű listájára:
- tojás és tejtermékek;
- hús;
- bab;
- hal és tenger gyümölcseit.
A legjobb fehérje tojásból, kefirből, túróból , sajtból, savóból áll. És ha fogyaszt, akkor csak figyelmet kell fordítania a zsírokra, vagy inkább a legalacsonyabb értékére.
Általában nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy az izmok nem azért nőnek, mert mennyi fehérje-kiegészítést fogyaszt, hanem azért, hogy milyen gyakran és intenzíven edzed. Ráadásul a nem megfelelő intenzív edzéssel járó por alakú fehérje bevétele a vesék teherének növekedéséhez vezet, mivel az izmok nem fogyasztják az adalékanyaggal ellátott fehérjét.