Ahhoz, hogy a tréning igazi öröm legyen, jóga a szeretett emberrel. A reggeli edzés energiafogyasztást biztosít az egész napra. A különböző jóga (asánas) pózok segítenek megnövelni az anyagcsere folyamatok sebességét a szervezetben. És a szeretettel rendelkező osztályok még szilárdabbá teszik a kapcsolatot, hiszen a képzés során megtanulják érezni egymást és megpróbálnak mindent együtt csinálni.
Ha úgy dönt, hogy egy párt képzést szervez este, akkor segít a pihenni egy kemény nap után. Köszönhetően a jóganak, megszabadulni mindenféle stressztől, és elfelejtheti a stresszeket és más gondokat.
Tudod edzeni annyit, amennyit csak akarsz, ha van időd, akkor ideális esetben a napi gyakorlat. Az alábbi gyakorlatok segítettek javítani a pszichológiai és fizikai állapotát, valamint megerősíteni és diverzifikálni a kapcsolatot. Az utolsó ajánlás az, ha a tréninget jó hangulatban és üres gyomorban kezdjük el, és ne felejtsük el figyelni a légzésedet.
És itt vannak a gyakorlatok is
1. Az első gyakorlat segíteni fogja a lapockák vállának és izomzatának mobilitását.
Húzza ki a karját úgy, hogy a tenyér "nézzen" egymásra. Feszítse meg a hátát úgy, hogy a vállpenge lefelé mutasson. Inhaláljon és fújja karjait a háta mögött, és csatlakoztassa a kezét. Álljon hátra egymással, és a hüvelykujjával nyomja egymást, ezzel segítve a nyújtást. Annak a ténynek köszönhetően, hogy összezúzod a tenyerét a hátadon, a mellkas megnyílik és megnyúlik.
2. A második gyakorlat célja, hogy erősítse a hátsó izmokat.
Feküdj a gyomrára, hajoljon a tenyerére, és tegye karjait a váll szélességének. Húzza le a medencét a padlóról, és vigye át a test súlyát a kezébe, míg a mellkasát kissé előre és felfelé kell húzni, a test ne lépjen túl a tenyerén. A vállakat vissza kell húzni, és a vállhegyeket a fenékre kell húzni. Tartson egy ideig ebben a helyzetben, és pihenjen.
3. Ez a gyakorlat célja a testtartás javítása és a feszültség enyhítése a gerincről.
Hajlítsa meg és támaszkodjon a tenyérre, amelyet a vállnál szélesebbre kell helyezni. Lépjen vissza néhány lépésre, és a lábát ugyanolyan szélesre terelje. A csípőt vissza kell irányítani. Tartson ebben a helyzetben néhány percig, majd lazítson.
4. Gyakorlat szükséges a csípőízületek javításához.
Álljon egymással szemben, kb. 2 m távolságban. A karokat felfelé kell emelni, hogy párhuzamosak legyenek a padlóval. Anélkül, hogy megdöntené a testet, nyúljon ki a medencéből a tenyérbe. Anélkül, hogy megállítaná a húzást, egy kilélegzett guggolással, és nem emelte volna le a padlót. A térdek enyhén szétnyíltak, és kezdenek nyújtani egymás ujjait, győződjenek meg arról, hogy a sarkú cipő nem jön le a padlóról, és a hátsó tökéletesen egyenletes.
5. A gyakorlat célja a gerinc megnyújtása és a feszültség enyhítése a deréktól.
Az embernek térdelnie kell és előre kell húzódnia, hogy a homlok és a tenyér a padlón nyugodjon. A fenekére ül, míg a lábakat térdre kell hajolni. Meg kell feküdnie a szeretett háta mögött, és nyújtsd a lábadat, előre a sarkára koncentrálva. Ebben a helyzetben meg kell hajlítani, meg kell ismételni a partner hátán és maximálisan ki kell húzni. Ezután cserélni kell helyeket.
6. Ez egy pihentető testmozgás az egész test számára.
Üljön össze a padlón, háttal egymás mellett. Először az embernek nyújtania kell a lábát, és amennyire csak lehetséges, elérje a lábát. Az Ön feladata, hogy összekapcsolja a lábakat és a térdeket, hogy szétterüljön. A kezeket a fejbe kell zárni, és meghajlítva megérinti a partner hátát. Tartson ebben a helyzetben néhány percig, és teljesen pihenjen. Ezután cseréljen helyeket.