Abszolúten minden szemészeti szakembert tanácsos elvégezni a szálláslehetőségek gyakorlására. Az egyik legkedveltebb komplexum ezen a területen az Avetisov szemének torna. Kiváló megelőzést nyújt a szem rendellenességeinek, valamint hatékony eszközének a helyreállítására. Gyakorlat könnyen elvégezhető a munkahelyen is, ebédszünetek alatt.
Mi az alapja a torna Avetisov szemének?
Az elvek helyreállítására vonatkozó elvek:
- a szem izmainak erősítése;
- a szemgolyó helyes mozgását az automatizmushoz;
- szállás-képzés;
- az intraokuláris folyadék és a vér vérkeringésének javítása a retinában.
E célok elérése érdekében fontos, hogy rendszeresen gyakorolják a gyakorlatokat sokáig.
Hogyan mozog a torna Avetisov szemébe?
Edzés előtt le kell ülnöd egy székre, kiegyenesíteni kell a hátadat és a lehető legnagyobb mértékben ellazítani.
Avetisov torna a képekben megjegyzésekkel:
- Csukja be a szemét, nyomja szorosan a szemhéját 5-8 másodpercig, majd nyissa ki a szemét, és próbáljon meg nem villogni körülbelül 10 másodpercig.
- A szemgolyókat többször jobbra és balra vezetni.
- A függőleges mozgásokat a szemek, nevezetesen - fel és le 6-8 másodpercig.
- Forgassa a szemgolyókat a másik kéz irányába 5 másodpercig, majd - fordítva, szintén 5 másodpercig.
- Nézz le lent jobbra és mozgasd a bal felső sarokba. Ugyanez történik a másik oldalon is. Ismételje meg többször.
- Egyenesítse ki a mutatóujját, vagy tegyen egy ceruzát a kezébe. Húzza ki előtted, majd lassan közeleg az orrhoz, az ujj vagy ceruza csúcsára összpontosítva. Hozd a tárgyat az orrhídra, tartsd ott 5-6 másodpercig.
- Óvatosan vizsgálja meg a távolságot, néhány témára (2-3 másodpercre) fókuszálhat. Erősen tegye a ceruzát a szeme elé, a teljesen meghosszabbított kar távolságától (kb. 30 cm), fókuszáljon rá, 4-5 másodpercig nézzen. Ismételje meg a távolságot. Ismételje meg 12-szer.
- Vágjon egy 3-5 mm átmérőjű, tapadós, fényes papírkörtől, és csatlakoztassa az ablaküveghez szemmagasságban. Lefordítani egy képet egy papírcímkéből az ablak mögötti objektumokon és hátul, megismételni 11-12-szer.
- Lassan húzza a szemgolyókat a 8. ábrán, ismételje meg legalább 6-szor.
- Végezze el ugyanazt a gyakorlatot, mint az 1. lépésben.
- Húzza ki a kezét előtted (szemmagasságban), hajtsa fel a hüvelykujját. Fókuszban a csúcsra. Lassan húzza le a kezét anélkül, hogy meghajolná, balra, követve a szemét ujjával. Ugyanez történik a másik oldalon is. Ismételje meg 5-7 alkalommal.
- Fedezze le a szemhéját, pihenjen. A két kéz előterét a szem külső oldalára kell helyezni, könnyű masszírozni.
- A szemhéjak felemelése nélkül a szemgolyó forgó mozgását először egy, majd a másik irányba forgatva.
