A délutáni fáradtság érzése a civilizáció egyik legfényesebb megnyilvánulása. Mint tudják, egy személy egész napos munkaképessége nem mindenkinek ajándék, hiszen a fejlett országokban a felnőttek 90% -a szenved a krónikus fáradtság problémáján.
A szervezet munkaképessége tükrözi az ember potenciális képességeit, hogy bizonyos idő alatt végezzen munkát. Vannak ilyen típusú munkaképességűek: fizikai és mentális. Egy személy fizikai munkaképességét elsősorban az izom- és idegrendszer aktivitása határozza meg, és a mentális teljesítmény a neuropszichológiai szférának köszönhető. Néha a mentális munkaképességet továbbra is a mentális munkaképesség fogalmaként értelmezik. Az a személy képes észlelni és feldolgozni az információkat, nem hagyva a hibákat, fenntartani a test képességét egy bizonyos módban.
A fizikai és szellemi teljesítmény romlik mind a külső környezet, mind a személy belső állapotának megváltozása hatására. Az érzelmi és testi (szomatogén) tényezők mind a szellemi, mind a fizikai teljesítményre hatással vannak.
A munkaképesség állapota függ a ritmusok megfelelő működésétől (intramuszkuláris dinamika, napi és heti dinamika).
A munkaképesség intraspinalis dinamikája
A ritmus kezdeti fázisa a fejlődés fázisa. A munka első percében fokozatosan nő a munka hatékonysága és hatékonysága. A fizikai munkaerőnél a fejlődés gyorsabb, mint a mentális munkaképesség, és körülbelül 30-60 perc (egy mentálisan, 1,5-2 óra).
A folyamatos munkaképesség fázisa. Ebben a fázisban a rendszerek és a szervek állapota eléri a legmagasabb szintű hatékonyságot. A csökkenés fázisa. Ebben a fázisban fokozatosan csökken a munkaképesség és fáradtság alakul ki. Ez a szakasz egy órában vagy fél órában alakul ki a műszak első felének vége előtt.
Ha az ebédszünet megfelelően szerveződik, akkor befejezése után a ritmus minden fázisa megismétlődik: a munka, a maximális munkaképesség és csökkenése. A műszak második részében a maximális teljesítmény általában alacsonyabb, mint az első műszakban.
Napi munkaképesség
Ebben a ciklusban a munkaképességet nem jellemzi állandóság. A reggeli órákban a munkaképesség elérheti a maximumot 8-9 órával. A jövőben magas árat tart, csak 12-16 órára csökken. Ezután növekedés következik be, és 20 óra elteltével csökken. Ha egy személynek éjszaka ébren kell maradnia, akkor éjszakai munkaképessége jelentősen alulértékelt, mert 3-4 óra alatt ez a legalacsonyabb. Ezért az éjszaka végzett munka nem tekinthető fiziológiásnak.
Heti dinamika
A pihenés első napján hétfőn a munkaképesség minimális. A következő napokban a munkaképesség növekszik, elérve a maximumot a munkahét végére, csütörtökön (pénteken), majd ismét csökkenni fog.
A hatékonyság ritmusával kapcsolatos változások ismeretében ajánlatos a legnehezebb munka teljesítményét a maximális teljesítmény és a legegyszerűbb időszak alatt tervezni a felemelkedés vagy csökkenés során. Végül is az egészség és a hatékonyság szorosan összefügg egymással.
Fontos a mentális és fizikai teljesítmények szintjének növelése és ezzel egyidejűleg az egészségügyi és higiéniai intézkedések alkalmazása, beleértve a pihenés és a munka ésszerű kombinációját, a friss levegőben való tartózkodást, az alvás és evés normalizálását, a rossz szokások elhagyását és a megfelelő motortevékenységet.
Ne felejtsük el, hogy az Ön egészségi állapotának fenntartása a legmagasabb szinten könnyebbé teszi testének, hogy ellenálljon a különböző mentális stresszeknek, stresszeknek és ugyanakkor sokkal gyorsabban érje el a tervezett dolgokat, mint a fáradtság.