A hideg időjárás kezdetén a legtöbb futó a parkokból a fitneszklubok versenypályáiba kerül. Közben a télen az utcán való futás nagyon hatékony a súlycsökkenés miatt a kalória fokozott égetése miatt.
Télen fogyás - elvek és szabályok
Mielőtt elkezdené a téli sétapályázatok túladagolását a fogyásnál, érdemes megjegyezni, hogy ez a terhelés nem mindenki számára felel meg. Először is, gyenge testtel, az ilyen erős stressz valószínűleg a betegséghez vezet az első ciklus után. A második tényező az étrend. Ha egy személy megfékez egy merev, alacsony kalóriatartalmú étrendet, a mínuszhőmérsékleten végzett kocogás nem csak a betegséghez vezet, hanem az anyagcsere romlásához is.
Általánosságban elmondható, hogy a télen való kocogás a testsúlycsökkenésnek megfelel az egészséges embereknek, akik enyhe kalóriatartományban és fizikai erőfeszítésben vesznek részt. Ezeknek az embereknek a téli fogyás okozta fenomenális eredmény - mínusz 900 kalória egy edzésenként. Ezenkívül a stresszes helyzetbe vezetett szervezet még mindig 4-5 órával a képzés után intenzíven égető zsíros zsírraktárakat tölt be.
Az eredmények csak elégedettek, hogy fusson reggel fogyni télen meg kell készíteni. A legfontosabb dolog a megfelelő ruhák és cipők. Sajnos a speciális csúszásmentes cipők valószínűleg nem lesznek olcsóak, de a sérülések elkerülése érdekében szükségesek.
Ráadásul a tél futójának szüksége lesz egy könnyű, de meleg sportruhára, kalapra, maszkra, kesztyűre. By the way, kozmetológusok ragaszkodnak ahhoz, hogy ne mosás előtt reggel futni, különben a hideg és a szél is károsíthatja a bőrt.
A kocogás megkezdése előtt bemelegítésre van szükség, amit belsőleg kell végrehajtani. Ezután fel kell öltözni és könnyű futni, hogy eljusson a fő edzés helyére - így az izmok is felmelegednek. Az edzés során a légzés csak az orrnál szükséges, az inhaláció és a kilégzés meghosszabbodik.
Futás, különösen a kezdők számára, lehetőleg a tisztított utakon. Az utolsó edzésnek 20 percnek kell lennie, majd kipróbálnia kell az otthoni gyakorlást. Több mint négy edzés hetente nem kívánatos - ez a túlképzés hatásához vezet.