Jelenleg figyelemre méltó tendencia mutatkozik abban, hogy önállóan növeli a testneveléshez való hajlandóságot. Az okok valószínűleg gazdasági jellegűek. Az otthoni tornaterem nagyon népszerű. És sokan még inkább a testnevelést szeretik, anélkül, hogy felszerelés lenne.
Szokatlan torna
Az intim torna egyre népszerűbb is. Ez egy komplex gyakorlatok a kis medence izmainak. Úgy tűnik, miért van szükséged a gimnasztikára az intim izmok számára. És mégis, az ilyen típusú gimnasztika népszerűsége nem véletlen.
A kérdéses komplexumot a 20. század közepén hozta létre Arnold Kegel, az orvostudomány professzora, a szülés utáni izmok erősítése, a köhögés alatt az inkontinencia megszüntetése stb. Ezenkívül a Kegel intim torna az érzékiség és a testmozgás képességének fokozására szolgál az izmok intimitás alatt.
Ellenjavallatok
A női intim torna nagyon népszerűvé vált a közelmúltban. Ugyanakkor meg kell jegyeznünk, hogy ellenjavallt. Például nem ajánlott:
- méh mióma;
- cisztás és nemi betegségekkel;
- bonyolult terhességgel;
- gyulladásos betegségekkel.
Mindenesetre jobb, ha először konzultálsz az orvossal.
Három lecke
Az osztályok három különböző szintre oszthatók. Ezek közül kettő az intimizmok edzése gyakorlók nélkül, a harmadik pedig golyókat vagy jade tojásokat használ. Néha más hüvelyi szimulátorok lépnek működésbe.
- A képzés kezdeti szintje teljesen fel nem dolgozott kismedencei nők számára készült. Ezeket a gyakorlatokat a tisztességes szex képviselője megteheti, aki támogatni kívánja nőgyógyászati állapotát, és élvezetesebbé teszi partnere intim életét és érzéseit. E cél elérése érdekében elég, ha hetente kétszer 40-50 percig gyakorolnak.
- A második szintet olyan nőknek tervezték, akiknek izmai már jól képzettek. Általában ez a szint képes arra, hogy érdeklődjen azok számára, akik szeretnék szexuális életüket változatosabbá tenni, és csodálatos érzelmekkel töltik be. A képzés folyamatában különös figyelmet fordítanak az érzékiség fejlődésére. Ez a tanfolyam körülbelül két hónapig tart, attól függően, hogy egy nő gyakorolja-e a gyakorlatokat.
- Végül pedig a harmadik, fejlett szint a különböző hüvelyi szimulátorokat használó intim helyekhez tartozó gimnasztika. Olyan nőknek szól, akik a medencefenék izomzatának különösen magas szintjét kívánják elérni. Megfelelő képzést igényel, és kívánatos, hogy ezek a munkamenetek egy edző irányítása alatt történjenek.
Hogyan végezhetem el a gyakorlatokat?
A gyakorlatok végrehajtásakor figyelni kell állapotát. Az első edzés nem haladhatja meg a 20-30 percet, a jövőben az időt 40 percre kell növelni. Először az izmok nagyon fáradtak lesznek, és még kis kisülés is megjelenhet. Ez a jelenség normálisnak tekinthető, és a hüvely nyálkahártyájának megváltozásával jár.
Jobb a padlón, podsteliv gimnasztika mat.
Mielőtt osztályokat szeretne bemelegíteni.
A "Gimm" gyakorlat legalább 100-szoros bemelegítésként zajlik le egy megközelítésben, 3 megközelítést kell alkalmazni. Ha megcsinálod, le kell feküdnöd, kissé meghajlítani és elvágni a lábfejeket, és szorítani a sphinctert, és megpróbálod felemelni. Egy tömörítés ideje egy másodperc. Ha az izmok nagyon fáradtak, akkor az első néhány alkalommal 50 gyakorlatot alkalmazhat, de nem kevesebbet.
Meg kell jegyezni, hogy ebben a szakaszban nem használhat semmilyen tárgyat a sérülések elkerülése érdekében!
Az intim torna, mint bárki máshoz, állandó rendszeres osztályokat igényel, és csak ebben az esetben hatásos.