Nem számít, mennyire triviális a kiegyensúlyozott táplálkozás szabályai számunkra, amit alább fogunk mondani, kiderül, hogy sok ember számára betekintést nyer, hiszen ha megnézzük, ki ételezi, akkor biztonsággal beszélhetünk az élelmiszer-kultúra teljes hiányáról. Ez a kultúra! Mert egy olyan ember, aki szereti az ételt, tiszteli őt, tudja, hogyan élvezheti az ételt, soha nem ül egy sárgarépa mono diéta. Miért? Csak azért, mert nincs rá szükség, mert ha ételt szeretsz, nem kell egyáltalán enni. Pontosan ez az első pont a racionális táplálkozás elveiben.
A túlfűzés az érzelmek és benyomások hiányára utal
Senki számára nem titok, hogy a legtöbb ember tele van rendszeres túlfogyasztással . A munka után este este hazaérkezik, az egyetlen öröm, amit megengedhet magának, egy TV és egy teljes tányér, amelyet nem tartalmaz hírt, mint a képernyő előtt. Az egyetlen módja annak, hogy megbirkózzunk ezzel a függőséggel, hogy lépjünk vissza a képernyőn és nézzük meg, mi van a tálban. Próbálja ki és hangosítsa az egyes termékek ízeit, gondoljon az általa okozott egyesületekre. A tudatos élelmiszerfogyasztás a racionális táplálkozás egyik alapelve. És ön maga fogja észrevenni, hogy miért élvezi az ízét az élelmiszer, és nem a felszívódás folyamatában, a pszichológiai és élettani telítettség sokkal gyorsabb.
Power Mode
Nagyon fontos, hogy hozzászokj a gyomrához az étkezés szabályosságához. Az emberek tökéletesen fejlődtek a biológiai órákkal, egyszerűen az ébresztőórák és órák köszönhetően ezt a fontos funkciót kihasználjuk. De ha minden nap ugyanabban az időben eszel, akkor a gyomrod emlékezni fog erre, és legközelebb az asztalra ül - a saliváció, a gyomornedv és az egészséges étvágy kezdetével. Mondanom sem kell, hasznos az emésztésre?
Ne fogyasszon szokásból
A probléma sok ember számára az, hogy az unalomtól, a félelemektől, a szórakozástól, a stressztől vagy a hűtőszekrény mellett tartózkodóktól eszik. Nem szabad enni a szokásból, az éhség és a jóllakottság érzését megdönteni ezzel a káros akcióval. Ha nem érzed az éhséget, bár az idő már eljött, várja meg a következő étkezésig. Jobb, ha kicsit éhes, mint a gépen.
A termékek harmóniája
A racionális táplálkozás öt alapelve szerint az étrendünkben a zsírok, a szénhidrátok és a fehérjék harmóniája szükséges. Ebben az esetben a józan táplálkozási szakember nem mondja azt, hogy a zsírt vagy szénhidrátot a fogyás nevében el kell hagyni. A testben mindannyian teljesítik a funkciójukat, és a túlsúly nem a zsírok hibája, hanem a túlzott táplálkozásuk gondatlansága.
Minden egyes igénye
Ezenkívül az ételnek meg kell felelnie az Ön ízlésének, életstílusának, egészségének és életkorának. Ne egyél, amit nem szeretsz, jobb megtalálni azt a hasznos terméket, amelyet élvezhetsz. És naiv beszélni egyéni energiaigényről és naiv módon mondani: olyan személy, aki egész nap fizikai munkát végez,
Ugyanebben a kategóriában a gyermekek racionális táplálkozásának alapjait és alapelveit megteheti. Először is, hogy megtanulják, hogy hasznos lehet enni, és amit nem szabad megérinteni, a gyermekeknek a családban kell lenniük. Másodszor, ne lepődj meg arról, hogy a gyerekek néha eszik, mint "a lánc megtörte". Egyszerűen, testük növekszik, és többet igényel. Az Ön feladata, hogy ezt az ételt hasznosnak találja.
A gyermekek étrendjében a fehérjék különleges szerepet játszanak, nagyobbaknak kell lenniük, mint a felnőtt menüben, és nagyon fontos, hogy a reggeli előtt a gyerekek valami forró ételt fogyasztanak. Bizonyított, hogy ez javítja a teljesítményüket és a mentális adataikat.