A fitnesz és testépítésben részt vevő emberek gyakran különböző sérüléseket szenvednek. Az egyik ilyen probléma a térdsérülés. Igaz, miért fáj a sérülés a képzés után, és mit kell tenni ebben az esetben, nem mindenki tudja.
Miért fáj a fájdalom a képzés után?
Ezt a problémát mind a kezdő, mind a tapasztalt sportolók szembesülnek. Fájdalom a térdben a testmozgás után, amikor a testmozgás során túl nagy a terhelés. Gyakran előfordul, hogy a kocogás nagyon hosszú idő. Végtére is, a futás a leginkább káros képzés a térdízületek, különösen, ha van túlzott súly. Érdemes tehát bevonni a tanulmányaidba a kerékpározást, az úszást stb.
Az új sportolók körében gyakori, hogy csak olyan elkülönített gyakorlatokat foglalnak magukban, amelyek csak bizonyos izmokat és izületeket hangsúlyoznak. Javasoljuk az alapvető gyakorlatok elvégzését, mint például a guggolás, a halott emelés, a tüdő. De a végrehajtás technikáját követni kell, és nem szabad túl nagy súlyt venni egyszerre. Fontos megjegyezni, hogy minél nagyobb az ismétlések száma, de a végrehajtás helyessége. A tapasztalt sportolók számára elkülönítő gyakorlatokat ajánlunk arra, hogy speciális izomokat használjunk, amelyeket szigorítani kell.
Mi van, ha a térdem fájdalmat okoz a képzés után?
Annak érdekében, hogy az ízületek egészségesek legyenek, figyelnie kell az étrendet. A diétás étrendből ki kell zárni az éles, sült és füstölt ételeket, és a sótartalomnak is minimálisnak kell lennie. Meg kell abbahagyni az erős italt és kávét.
Az ízületekhez hasznosak a tejtermékek és a tenger gyümölcsei. A napi menünek tartalmaznia kell gyümölcsöt és zöldséget. Az olajbogyó és a lenolaj pótolhatatlanul előnyös.
Amikor térdben fáj a fájdalom, speciális kenőcsöket kell használni, amelyek az ízületeket táplálják. Például Astro-Active, Honda, Fastum Gel, Diclofenac.
Ha a fájdalom túl erős, képeket kell készítenie, és konzultálnia kell orvosával.