Valahogy a nők mindig magukban akarnak változtatni valamit. A legszebb alakban is a lány mindig talál valamit a helyesre. Nem fogjuk megvitatni az ilyen perfekcionizmus helyességét, de megjegyezzük, hogy gyakran ilyen javulás következik be a fogyás vágyaként. És a súlycsökkenésnél a legnehezebb dolog az, hogy elkezdesz gyakorlatokat végezni és egy étrendhez ragaszkodni. Milyen helyes a vékony növekedés? Mikor kell jobb étrendet kezdeni? Ez a mai cikkről fogunk beszélni. Azt szeretnénk figyelmeztetni, hogy ezek a tippek nem jelentenek azonnali eredményt, hanem segítenek abban, hogy hozzászokjanak egy olyan rendszerhez, amely segít a fogyásban egészségük károsodása nélkül.
Hogyan kell enni egy diétán?
A testtömeg javításának legnehezebb része, hogy elkezdesz fogyni. A tippjeink segítenek a megfelelő étrend elérésében:
- A fő stressz, amellyel testünket annyira nehéz megbirkózni étkezés közben, korlátozások. Ezért először ne próbálja meg törölni az összes káros terméket a menüből. Egyél olyan változatos, mint korábban, de korlátozza a részeket. Jobb, ha enni egy kicsit 5-ször naponta, mint 3, és nagyon bőséges. Az ilyen táplálék segít a gyomor mennyiségének csökkenésében, ennek megfelelően az éhség támadása sokkal ritkábban meggyaláz
- Ne feledje a francia nők alapvető szabályát - hagyja abba az ételt kissé éhes. A gyomornak szüksége van az időre, hogy az agynak jelezze a jóllakottságot, ezért ha tele vagy, valószínűleg többet eszel.
- Az ételeket, mint az édes, a lisztet és a teljes tejet külön étkezésnek tekintik. Idővel csökkentse az egyszerű szénhidrátok bevitelét - a folyamatnak enyhe és fokozatosnak kell lennie. Például az édes gyümölcsökkel és kis mennyiségű, keserű csokoládéval helyettesíthető.
- Rendelje be a kirakodási napokat: egy nap az uborka, az alma vagy a joghurt felerősíti a testet, és az önbecsülés, párosulva akaraterővel.
- Ne egyen 3-4 órát lefekvés előtt. Ha hat év után abbahagyjuk a táplálkozást, nem igazán hasznos, ha éjfélkor lefekszünk. Sőt, ne feledje, hogy a vacsora a legegyszerűbb étkezés.
- Ivás vizet evés előtt, nem utána. Étkezés előtt egy pohár víz hamarosan asszimilálja a gyomrot és figyelmezteti Önt a túlfogyasztásról. De miután a folyadék hígítja a gyomornedv és megzavarja az emésztési folyamatot.
- Ne tegyél nagyszerű célokat - 3 nap egy módban is egy kaland, hogy kényszerítsd magad, hogy elkezdd a súlycsökkenést a legnehezebb szakasz. Természetesen, ebben az időszakban nem fogsz többletet veszíteni, de ezúttal erőt és hitet fog adni magadban, így nem lesz nehéz a táplálkozás folytatása.
- Mivel nem lehet megfelelően étrendet indítani anélkül, hogy fizikai erőfeszítés lenne, beléphet a rezsimbe egy egyszerű felmelegedés. Nem kell reggel felkészülni, a nap bármely szakában elvégezhető. Ne feledje, hogy az edzés előtt 2 órával és egy órával azután nem ajánlott enni. Testünk továbbra is kalóriát éget 5 óra után, így hagyja feldolgozni a felesleges zsírt, és nem
egy kiadós vacsorát.
Mikor érdemes inkább étkezni?
Vélemény van arról, hogy a diéta indításának legjobb napja ma. Miután úgy döntött, hogy fogyni kezd, azonnal elkezdi teljesíteni a tervet. Nem számít, hogy mit ettél és utána - a legjobb módja az étrend és a tréning tervének követése, míg a tűz a szemekben még ég. Mindezek a tippek hatékonyak a menstruációs ciklus 4-15 napján. Ebben az időszakban nő nő, az energia csak forrni kezd. De az ovuláció után a hangulat és a hit saját erejében kezd csökkenni. Különösen nehéz a menstruáció első napjaiban és egy hete előttük - ezek nem a legkedvezőbb napok az étrend elindításához. Ebben az időszakban nem tagadhatja meg magát a csokoládé bárjában való étkezéstől és a kanapén fekve, ahelyett, hogy egy fitness klubba utazna. Jobb újra megismerni hasznos tippjeinket, ha újra jól érzi magát.