Az egyik legegyszerűbb és legélvezetesebb módja annak, hogy lefogy, természetesen gyakorol egy keretet. Nem igényelnek külön fizikai edzést, elég egyszerűek ahhoz, hogy a gyakorlatok ne legyenek nehezebbek a gyermek vagy a felnőtt számára, akik soha nem vettek részt a sportban. Nagyon hatékonyak, a hatás gyorsan észrevehető, és napi 15-30 percet is gyakorolhat, miközben megnézheti kedvenc tv-műsorát. Ezenkívül a legegyszerűbb leltár - alumínium vagy műanyag kerék - könnyű megvásárolni, de olcsó.
Hogyan válasszunk fel egy keretet?
A testsúlycsökkenéssel ellátott karikával való jobb gyakorlása jobb, mint a szokásos karika, "mint az iskolában", és csak akkor menjen masszázsra vagy súlyra. Ha egy nem szakképzett ember egyszerre kezdi meg a nehéz keretet, akkor a hátfájás sérülést okozhat, és a gyakorlatokat le kell dobni vagy késleltetni, hogy ne okozzanak ártalmat. Ugyanez vonatkozik a masszázs karikára is, amely után először a test zúzódása és fájdalma jelenik meg, majd megjelenik a szokás, és a zúzódások eltűnnek. De jó lenne egy szokás a karika és a rendszeres leckék, és akkor lehetnek hibák.
Hogyan kell elvégezni a gyakorlatokat?
Először is, érdemes a legegyszerűbb gyakorlatokat elvégezni egy karikával a has súlycsökkenéséhez: egy egyszerű rotáció 15-30 percig vagy a kerék váltakozó forgatásával, majd egy irányban, majd a másikban (mindegyikben 10). Akkor még nehezebbé válhat: a gyűrű egyidejű elforgatásával gyalogolhat, karikával guggol, a derekán forgatva.
Később, ha van egy szokás a terhelés, gyakorlatok egy karika a derék bonyolult lehet figyelembe súlyozott vagy masszázs hoop. Minél erősebb és hatékonyabb a sajtó , annál nehezebb a karika.
Ellenjavallatok
Meg kell jegyezni, hogy ezek a leckék nem mindenki számára hasznosak. A karosszériával végzett gyakorlatokat tilos a nők 60 éven felüli, terhes és nemrég született, havi és nőgyógyászati megbetegedései miatt.