Sokan szembesülnek egy ilyen problémával, mint a hajó dystoniaja, amikor a vérkeringés zavart okoz. Sok ilyen okot okoz egy ilyen probléma, például egy ülő életmód , helytelen étrend, gyakori stressz stb. A helyzet orvoslása érdekében, kivéve az orvos által előírt kezelést, speciális gyakorlatokat végezhet, amelyek javítják a vérkeringést a test egészében. Alapvetően az összes feladat könnyű, így akár az idős emberek is megtehetik. Tanácsos orvoshoz fordulni.
Gyakorlatok a vérkeringés javítására
A meglévő gyakorlatok több csoportra oszthatók az ütközéstől függően.
Kapillárisok . Ezek a kis edények szükségesek a sejtek táplálására és tisztítására. A vérkeringés javítása érdekében a legjobb a vibráció használata. Reggel az ébredés után emelje fel karjait és lábát függőleges helyzetbe, és néhány percig finoman és gyakran rázza őket.
Az agyhajók . Sok ember gyakran fejfájást szenved, melyet vasospasmus okoz. Ebben az esetben a keringési gyakorlatok magukban foglalják a fej helyzetének megváltoztatását: a lejtők, a forgás és a fordulatok. Mindent lassan és hirtelen mozgások nélkül tegyen. Ha lehetséges, akkor használja a Beryozka állványt, ahol kb. 5 percet kell tartania.
A lábak edényei . A lábakban lévő hajókban a véredény gyakran előfordul, és különböző életkorú emberekben, és megszabadulni tőlük, használja ezeket a gyakorlatokat, hogy javítsa a vérkeringést a lábakon:
- Üljön le, szélesen elterelje lábadat, és először egy, majd másik irányban.
- Séta térdre előre / hátra.
- Menj le, és mássz fel sokszor a zoknit.
- Végezze el a "kerékpár" gyakorlatot.
A lábakban való keringési gyakorlatokat a legjobban a vízben végezzük, ami lehetővé teszi a stressz enyhítését és az edények állapotának javítását.
A nyak hajói . A nyak a fő artériák, amelyek az izomgyengeség miatt szoríthatók. A probléma megelőzése érdekében végezze el ezeket a feladatokat:
- Tegye a tenyerét a homlokra, és nyomást gyakoroljon, és hozzon létre egy ellenfejet.
- Forgassa a fejét az egyik vállról a másikra, fokozatosan növelve az amplitúdót. Még mindig a lejtők az oldalára.
Szív és erek . A vérkeringés javítása érdekében ajánlott a cardio terhelés : futás, gyors sétálás, ugrás, úszás, kerékpározás, stb.