Mit lehet egy énekes, aki elvesztette a hangját? Mindenkinek megvan a maga módja e tekintetben, de Alexander N. Strelnikova kifejlesztett egy egyedülálló gyakorlatot, amely lehetővé teszi az énekhang visszaállítását akkor is, ha úgy tűnik, hogy minden már elveszett. Még 1972-ben kapta meg a szabadalmat, megerősítve szerzőjét ebben a csodálatos technikában - a Strelnikova terápiás légzőgimnasztika.
Mi hasznos a lélegző gyakorlatoknál Strelnikova?
Kezdetben mindenki úgy gondolta, hogy mindaz, amit Strelnikova légzési feladataival kezeltek, vokális zsinór volt. Azonban a légzőszervek egyszerűbb és szükségesbb funkciókat - például a légzés és a beszédkészség. Mindez a komplex rendszeres alkalmazása során is helyreáll. Még ha úgy gondolja, hogy nincs légzési problémája, mindig van lehetősége arra, hogy még mindig rendelkezésre állnak, és a torna hatására pozitív hatás érhető el. És azoknak, akiknek problémája van a tüdőben, a Paradoxikus Strelnikova torna egyszerűen szükséges.
A Strelnikova gimnasztikájának egy másik fontos tulajdonsága a belső szervek oxigénnel történő dúsításával jár, ami lehetővé teszi a salakok egyszerre történő eltávolítását, valamint a fiatalok és az egészség megóvását a szövetek számára.
Légzőtorna Strelnikova: ellenjavallatok
Tudva, hogy mi a Strelnikova légzőtorna, nem szabad elfelejtenünk, hogy ez a rendszer saját ellenjavallatokkal rendelkezik. Érdemes előre megismerkedni velük:
- a szív aktivitásának megsértése;
- túl magas vérnyomás;
- fokozott szemnyomás;
- kövek a vesékben és a májban;
- sztrók;
- mélyvénás trombózis;
- súlyos közeledés.
Azonban egy tapasztalt orvos ilyen körülmények között is választhat ilyen gyakorlatokat, amelyek elfogadhatók. Ha azonban félsz, jobb, ha nem vállalsz kockázatot.
Terápiás gyakorlatok Strelnikova
Vegyük például a komplexum számos gyakorlását, hogy legyen egy ötlete a teljes Strelnikova rendszerről. A lényeg az, hogy röviden, ritmikusan és zajosan megtanulod, hogy egymás után 4-8 alkalommal szippantsd az orrot, ez az egész rendszer alapja.
Gyakorlat "Ladoshki"
Állandóan állva, a karok hajlottak, a könyökök lefelé mutatnak, a tenyerek várakozással tekintik (ezt a pozíciót "pszichikai póznak" nevezik). Hajtson végre rövid és zajos lélegzeteket az orrával, és ezzel egyidejűleg - megragadva a mozgásokat (nyomja meg ökölbe a kezét). Miután "szippantja" az orrot 4-szer, leengedte a kezét és pihent néhány másodpercig, majd lélegezz be újra. Fontos feltétel - zajos, ritmikus és aktív belélegzéssel, a kilégzésnek passzívnak, hallhatónak és szájon keresztül kell végbemennie. Összesen összesen 24 lélegeztetést kell végrehajtania. Ez a gyakorlat megengedhető és ül, fekszik és áll.
Gyakorlat "Pogonchiki"
Állva lapos, nyomja a kezét ökölbe, nyomja a gyomrát a derekán. Az inspiráció során mozgassa az öklét élesen lefelé, mintha távolodna tőle (a kezeknek egyeneseknek és vállaknak kell lenniük). Pihenje a vállát kilégzéssel. A szerződésnek 8 lélegzetet és mozgást kell tennie, a pihenés csak 3-4 másodpercig tart. 8 lélegzetmozgással 12 alkalommal kell végrehajtani. Ez a gyakorlat bármely pozícióból - állva, fekvő, ülve is elvégezhető.
A többi gyakorlat hasonlít ezekhez: ezekben a speciális mozgásokat ritmikus, rövid és zajos lélegzetek sorozatával kombinálják, feltéve, hogy puha, szinte hallható kilégzés folyik a szájon. Az ilyen gimnasztika számos betegséget gyógyíthat, de nem ajánlott párhuzamosan alkalmazni a jóga vagy a qigong gimnasztika különböző okokból.