A kreatint és a fehérjét olyan emberek fogyasztják, akik szakmailag sportolnak és megpróbálják növelni izomtömegüket. Ezek az adalékok nem vonatkoznak a doppingra, mivel természetesek. De ez jobb egy fehérje vagy kreatin, megértjük együtt.
kreatin
A kreatin olyan anyag, amely kis mennyiségben megtalálható a szervezetünkben és néhány élelmiszerben, például vörös húsban. A sportolók a kreatint adalékanyagként használják az étrendjükhöz, aminek köszönhetően a test egyre tartósabbá válik, és az izmok erővel és energiával töltődnek. Tehát a kreatin számára a súlygyarapodáshoz szükséges sportolók egyszerűen szükségesek az értelmes eredmények eléréséhez.
fehérje
A fehérje lényegében egy átlagos fehérje, amely izmainkból, szalagjaiból és más szervekből áll. A fehérje többféle lehet: szója, tojás, savó és kazein. Azok a személyek, akik intenzíven részt vesznek a sportágban, ugyanazokat az opciókat kell használniuk, a legjobb, ha egy egész komplexet vásárolnak. Néhány kísérlet után bebizonyosodott, hogy 1,5 kg fehérje szükséges 1 kg emberi testtömeghez. Ez a számítás kifejezetten a testépítésben részt vevő emberek számára készült.
Ha a képzés hosszú és nagy terhelésű, akkor a szükséges fehérje mennyisége csökken. További fehérjefogyasztás ajánlott azoknak, akik fogyni akarnak, és megkönnyebbülnek a testtömegük. A fehérje és a kreatin bevitele hozzájárul az energia felhalmozódásához, amely ezután további energiabevitelt fog fedezni a képzés során.
Hogyan lehet kombinálni?
Most kitaláljuk, hogyan kell a kreatint fehérjével inni. Annak érdekében, hogy a szervezet megkapja a képzéshez szükséges energiát, használja a kreatint mindegyik sport előtt és után,
A fehérje és a kreatin sportos koktélok formájában használható, amelyek nagyon népszerűek a sportolók körében.
A sport táplálkozás egy másik fontos eleme, amelyet el kell fogyasztani - aminosavakat . Szükségük van a szervezetben, hogy az izomrostok erősödjenek, felnevelhetők és helyreállíthatók legyenek. Ezért, ha olyan sportokkal foglalkozik, mint a testépítés, akkor a kreatin, a fehérje és az aminosavak mindig jelen vannak a szervezetben. Ez a három összetevő segít az izomépítésben és mindig alakban. Ezért a kérdés: "Mi jobb, mint a fehérje vagy a kreatin?" - egy kicsit helytelenül. Mindezeket a kiegészítőket egyszerre, de csak bizonyos adagokban használja, és biztosan elérni fogja a kívánt eredményt.