Korábban hagyományosan úgy vélték, hogy az izomtömeg növekedése - ez egy ember üzletága, és ha a lány megjelenik az edzőteremben, csak azért van, mert túlsúlyba kerül. De az idő megváltozott, és most a lányok tudják, hogy a test túlnyomóan izmos, mint zsírszövet, akkor nincs esélye a túlsúlyra: ez a fajta anyag sokkal több kalóriát fogyaszt, ami lehetővé teszi, hogy ne zsírlerakódásokat gyűjtsön vagy hatékonyan harcoljon őket. Ebben a tekintetben az izmok tömeggyarapítására szolgáló aminosavak a lányok számára fontosak.
Aminosavak az izomnövekedéshez
Mielőtt egy edzett embert látott, mindenki úgy gondolta, hogy fehér koktélt iszik. Most a sport táplálkozási iparág nagyrészt nőtt, és az izomszövet növekedéséhez többféle adalékanyagot használnak. Ezek közé tartoznak az aminosavak az izmok helyreállításához és növekedéséhez.
Ha a kémiai összetételről beszélünk, az aminosavak a fehérje (fehérje) alapjai. A 22 féle aminosav vegyületeitől függően különleges polimer láncok jelennek meg, amelyek különböző formában és funkcióban vannak a fehérjék testében. A testépítés aminosavak a következő lépés az izomszövet növekedésének tanulmányozásában. Ez volt az, mivel a fehérje az izomzat építőanyaga, ezért meg kell hozni. Késõbbi tanulmányok kimutatták, hogy a fehérje rázkódásai (és a fehérje étel is) a test az emésztési folyamat során kiválasztja azokat az aminosavakat, amelyeket az izomzat fehérje öntermelésére használ.
Ennek kapcsán egy másik népszerű tévhit: a tömeggyarapodásra szolgáló fehérjék és aminosavak ugyanolyanok. Ez azonban nem így van, és még a testre gyakorolt hatásuk is eltérő. Mivel a szervezet az aminosavakat maga a fehérjéből nyeri ki, még a "gyors" fehérjével is, a teljes kémiai reakció körülbelül 3 órát vesz igénybe. Ha egyszerre veszi az aminosavakat, a testnek többé nem kell megosztania semmit, és a reakció többször is megtörténik. Ez megkönnyíti az izomfájdalom, a helyreállítás és az izomnövekedés megkönnyítését.
By the way, az aminosavak másik előnye a lányoknak, hogy a fehérje koktélhoz képest nagyon alacsony kalóriatartalmúak, ezért még nagy dózisokban sem járulnak hozzá a zsírszövet megjelenéséhez.
Mikor jobb aminosavat venni?
Hagyományosan úgy vélik, hogy a testmozgás után az aminosavak hoznak optimális haszonnal - az izmok gyors aminosav-áramlást igényelnek a helyreállításhoz, és az adalékanyag felhasználása elősegíti a gyors felépülést és növekedést.
A legjobb aminosavak a súlygyarapodáshoz
Ma mindenféle adalékanyag megtalálható, és nagyon nehéz eldönteni, mely aminosavak jobbak az izmok számára. Minden termék előnye és hátránya.
A megvalósult komplexek többsége hidrolizátumok - vagyis fehérje,
Érdemes megjegyezni, hogy az aminosavak két típusra oszthatók: cserélhető (melyet a szervezet termel), és pótolhatatlan, amelyet nem tud szintetizálni. Ez utóbbiak különösen fontosak a szervezetben (leucin, izoleucin, valin, treonin, metionin, fenilalanin, triptofán, lizin, hisztidin). Fókuszban az edző tanácsára és a csomagra vonatkozó információkhoz.