Ha korábban azt hitték, hogy a sporttáplálkozást kifejezetten a férfiak számára alakították ki, most, hogy a nők régóta szilárd pozícióba és sportba kerültek, a termelők is igyekeznek kielégíteni igényeiket. Ma, annak ellenére, hogy sokan még mindig félnek a "kémia" -tól, a lányok sporttáplálkozása nem tűnik szokatlannak - éppen ellenkezőleg, nagyon keresett.
A megfelelő sporttáplálkozás a lányok számára
Mivel egy nő teste más, mint egy férfi teste, a sporttáplálkozás is különbözik - mind az adagolásban, mind az összetételben. Ráadásul nem minden kiegészítés, amit a férfiaknak szüksége lesz, népszerű lesz a lányokkal - elvégre a képzés céljai általában eltérnek egymástól. Ha egy férfi számára ez az izomtömeg és gyönyörű megkönnyebbülés, akkor a lány számára nem ritka a testsúlycsökkenés, az izmok tónusba hozása, és a testösszetétel megváltoztatása az izomszövetben a zsír helyett.
Tekintsük a nők számára a sporttáplálkozás legjobb lehetőségeit:
- Fehérjéket. A fehérje a fehérje második neve, és a fehérje az izmok fő építőanyaga. Rendszerint azok fogadják el azokat, akik izomtömegre akarják jutni, vagy helyettesítik a meglévő zsírral. Az első esetben a fehérje-rázkódásokat hozzáadják a főételhez, a másodikban néhány étel helyett. Néha súlyvesztés céljára használják, de aztán csökkentik az alapvető étrendet.
- Aminosavak . Ez a fajta sporttáplálkozás ugyanazokkal a célokkal rendelkezik, mint a fehérjék, azonban nem annyira fontos, hogy a nők gyorsan helyreállítsák izmaikat, mert általában nem képeznek intenzíven, és nem törekszenek a volumetrikus izmokra.
- Vitaminok. Az ilyen típusú női sporttáplálkozás nagyon keresett, mivel intenzív edzéssel egy személy ásványi tartalma gyorsan elválik. Ezenkívül, ellentétben a hagyományos gyógyszertári komplexekkel, pontosan azokat az anyagokat foglalja magában, amelyekre a sportolónak szüksége van, nem pedig az átlagos személyre. Azonban ha teljes étele van, amelyben gabona, zöldség, gyümölcs és hús van, akkor ez az adalékanyag nem lesz hasznos.
- Kollagén. A bőr és az ízületek kollagénhez kötődnek , amely mind a gyors fogyás, mind az intenzív terhelés esetén fontos. Érdemes ezt kifejezetten megtenni, mondd el az edzőnek vagy a sportoló orvosának.
- Zsírégetők. Ez a nők számára a legfontosabb adalékanyag, mert a gyönyörű szexben a test úgy van elhelyezve, hogy a zsírlerakódások könnyen felhalmozódjanak és nagyon nehezen eltűnhetnek. Azonban nem minden zsírégető hatással lesz: a megnövekedett kereslet miatt ez a kategória gyakran talál hamisítványokat. Érdemes megragadni az ilyen alapokat csak egy edző vagy sportoló (tanácsadóként L-karnitinnal), és kizárólag bizonyított boltokban.
Ne felejtsük el, hogy mindig választhat a természetes sporttáplálkozás mellett. A fehérjék helyett a csirke, hal és túró, a vitaminok - bogyók, zöldségek és gyümölcsök helyett zsírégető helyett kávét fogyasztanak.
Hogyan válasszunk sporttáplálatokat?
A sporttáplálkozás kiválasztásához orvoshoz vagy edzőhöz kell fordulni. Nem ajánlatos autokratikusan szedni ezeket a drogokat, mert több kárt okozhat a szervezetben, mint a jó. Ezenkívül az ilyen adalékanyagok elkerülésére is szükség van:
- Tömegnövelők. Ez a termék nem minden ember számára alkalmas, nem beszélve a lányokról. Túl kalória, igen
mindig van egy nagy esélye, hogy egy réteg szubkután zsír. - Anabolics. A lányok közül csak kevesen mernek megcsípni az anabolikus (férfi hormonokat), de vannak is ilyenek. Az ilyen beavatkozás a hormonális háttérben sajnálatos eredmény lehet az egész szervezet egészségére nézve.
- A kreatin. Ez az adalékanyag rendkívül szakosodott - csak erősítésre van szükség, és ha nem végez súlyemelést, nincs szükség kreatinra.
Annak kérdésére, hogy a sporttáplálkozás káros-e, végtelenül visszatérhet, hiszen a szakemberek között nincs egyértelmű vélemény. A döntés magához vonzza mindenkit.