Az ízületek orvosi gimnasztikája szinte mindenki számára szükséges, mert gyakran üldözõ életstílust vezetünk be, vagy olyan féktelen ritmusban dolgozunk, hogy könnyû visszanézni és látni egészségünket: jól vagyunk? Rendszerint csak egészségünk rendszeres megszállását igényeljük, ha egyszerűen létfontosságú szükségessé válik.
Tehát mit jelent az ízületi betegség gyógyító gimnasztikája? A betegség akut állapotában minden tevékenységet össze kell hangolni a kezelőorvossal, hogy ne okozzon kárt. A kötés terhelése ebben az időben nagyon finomnak kell lennie. És ne feledje: az ízületek gimnasztika kezelése csak átfogó megközelítéssel lehetséges - ez a gyógykezelés, a termikus eljárások és a masszázs.
Miután javította az állapotot az ízületi betegek gimnasztikájának kiválasztása során, a fő elvnek kell vezérelnie - az ízületnek feltétlenül mozognia kell, de ugyanakkor a terhelés, a túlzott erőfeszítések, a rázkódások és a ráncok nem lehetnek. A jó komplexnek tartalmaznia kell a térd- és csípőízületek terápiás gimnasztikáját, valamint a váll, könyök, csuklócsuklók gimnasztikáját. Vessünk közelebbről a V.Dikul ízületek videó kurzusában kínált specifikus gyakorlatokat. A fő terhelés a kilégzésből származik:
- ip feküdt a könyökére támaszkodva. Csinálj egyet a szabad lábaddal előre és hátra a tetején.
- ip feküdt a könyökére támaszkodva. Szabad lábszárak térdre és elöl. Mozgassa a másik felet felfelé és lefelé.
- ip hazudik, a könyökre támaszkodva emelje fel az egyik lábát a szabad kezével.
- Kilégzéskor emelje fel a másik lábat a hosszúkás lábra.
- Légy térde, a kezedre támaszkodva. Csináld a térdet a lábával és oldalával. Ne hajlítsa le az alsó hátat.
Gyakorlatok tornateremmel, térdelve:
- Leszállunk. A medence felemelésével párhuzamosan emeljük fel a kezünket. Az ereszkedésben - lehúzzuk a kezünket.
- Végezzük el az előző edzést, de süllyedünk, egymás után leülünk a sarokra.
- Közvetlen kezek indítanak botot a háta mögött, és visszaadják. Ha a feladat túlságosan bonyolult, próbálja egyszerűen a fej fölött csavarni, és a könyöket a könyökre hajlítsa.
- A kezünket a hátul mögött egy bottal lefordítjuk. Húzza felfelé a karját a lehető legmagasabbra, térdre hajolva.
- Kihúzódott kezeknél emeljük fel a botot. Hajtsa végre a lejtőket oldalra.
- Van egy botunk az arc előtt, függőlegesen a padlóhoz képest (egyik vége felett, a másik az alján). Bemutatjuk a botot, megváltoztatva a bot végének helyzetét.
- Egy bottal dolgozunk, mint egy evező.
- A kezünket egy bot segítségével leengedjük, és oldalról oldalra lengetjük őket.