Melyik a jobb - BCAA vagy fehérje?

Különböző forrásokban sok ellentmondó információ van a BCAA és a fehérje beviteléről, és nehéz egy olyan személy számára, aki csak a sporttáplálkozást választja, hogy jobbnak, BCAA-nak vagy fehérjének választja.

A különbség a BCAA és a fehérje között

A fehérje tulajdonképpen egy fehérje, amely az izmok fő építőanyaga. Ha bejut a szervezetbe, felszívódik a májban, amin aminosavak szét vannak osztva. Ezeket az aminosavakat vérrel hordják az összes izomba, ahol a fellendülés és erősítés folyamata megtörténik.

A BCAA 3 aminosavból álló komplex, amelyet a szervezet nem képes előállítani. Bővelkednek húsban, csirkében és pulykaban. Ezek az aminosavak, amikor a szervezetbe kerülnek, azonnal vért hordoznak és az izmokban felszívódnak, ami jelentősen megnöveli az izomrostok visszanyerési sebességét.

A BCAA és a fehérje alkalmazása

A BCAA és a fehérje közötti választás során célokat kell kitűznie magadra. Ha úgy dönt, hogy fogy, vagy ül egy diéta - jobb választani a fehérje, különösen a kazein. Mivel a fehérjét a BCAA-nál hosszabb ideig emésztettük, a szervezet energiát fog több energiával tölteni. Továbbá a fehérje növeli a szénhidrátok emésztési idejét, ami késlelteti az éhínség kialakulását, és ez különösen hasznos a diétaidőszak alatt. Az étkezési fehérje reggel és éjszakánként 30-40 grammnál jobb.

Ha úgy döntesz, hogy feszíti az izmaidat vagy megemészti a súlyát, akkor fehérje helyett BCAA-t kell használni. Az emésztési sebességnek köszönhetően a szervezet rövid idő alatt megkapja fontos az izom- aminosavak helyreállítása és erősítése szempontjából. Vegyen 10 g edzés előtt és után, és ez segít a testednek a terheléssel való megbirkózás és a lehető leggyorsabb helyreállítása érdekében.

A BCAA és a fehérje kombinációja

Azok számára, akik aktívan részt vesznek a sportban, állandó stressztől függően, vagy száradni akarnak, a legjobb a BCAA és a fehérje kombinációja. A két adalék kombinációja biztosítja a szervezetnek a szükséges energiát és elemeket az izomvisszanyeréshez. Mivel a fehérjét sokkal hosszabb BCAA enzimmel emésztjük, jobb, ha reggel és éjszaka használjuk fel, lehetővé teszi, hogy a szervezet egyenletesen táplálkozzon a nap folyamán, és a BCAA használjon előtte és közvetlenül a képzés után, hogy a szervezet képes legyen megbirkózni a terhelés éles hullámával.