Nehéz olyan emberrel találkozni, aki soha nem tapasztalt kellemetlenséget az emésztőrendszer munkájával kapcsolatban. A leggyakoribb probléma a székrekedés, amit a duzzanat, a nehézség és a fájdalom manifesztál. Az állapot javítása és a probléma kiküszöbölése érdekében gyakorlatokat végezhet a bél perisztaltikájára. A testmozgás segít a test összehúzódásának növelésében, a stressz és a kényelmetlenség kiküszöbölésében. Jó eredményeket adnak a különféle torna, kardióterhelés és még mobil játékok is.
Gyakorlatok a belek műtéthez
Először is néhány olyan szabályt, amelyek fontosak a képzési eredményesség szempontjából:
- Minden nap be kell vonni, amíg a bél munkája normalizálódik. Ezt követően hetente háromszor gyakorolhatják a megelőzést.
- A képzés időtartama nem lehet kevesebb, mint 20 perc. Ajánljuk, hogy ugyanabban az időben gyakoroljon, és ez a legjobb az ébredés után reggel.
- Az eredmény eléréséhez elegendő a bonyolult 3-4 feladat elvégzését a bél kiürítésére. Időnként azokat összetettebbé kell tenni.
- Minden mozgást meg kell ismételni 15-20 alkalommal.
Érdemes megjegyezni, hogy a lusta bél gyakorlatai, terhelést és izmokat tesznek lehetővé, amelyek lehetővé teszik, hogy megszabaduljon néhány centimétertől, és dolgozzon ki a sajtó izmait.
Gyakorlati gyakorlatok a bélben:
- Jó eredményeket ad a "vákuum" gyakorlat . Álljon fel egyenesen, tegye a lábát a vállak szélességére, és tartsa a kezét a csípőjén. Belégzés, maximálisan kiálló a hasra, majd kilégzéskor húzza ki annyit, amennyire csak lehetséges. Tartson néhány másodpercet, és próbálkozzon újra.
- A bélmozgás egyszerű, de hatékony gyakorlása "kerékpár". Üljön hátra, emelje fel a lábát úgy, hogy merőleges legyen a padlóra, majd hajlítsa őket a térdízületre. Kézi kezét a fejed mögé, és helyezze a könyökét oldalra. Végezze el az oldalirányú csavarásokat, és húzza a könyökét a másik térdhöz.
- Üljön az oldalára, és húzza felfelé az alsó karját, a másik pedig szembenézzen a padlóval. Söpörni egyenes lábával. Ismételje meg mindkét oldalon.
- Üljön a padlón, és nyújtsa ki a lábad előtted. Előrehajol, próbálja megérinteni a lábát a kezével. Mindent lassan, hirtelen mozgások nélkül.
- Állj fel egyenesen lábaddal a váll szintjén. Hajtsa végre a lejtőket, felemelve a karját, és húzza a mozgás irányába.