Semmi különös, hogy sok olyan nő, aki követi a megjelenését, előbb-utóbb gyümölcsdagyt jelent, mert mindannyian tudjuk gyermekkorunk óta: a gyümölcsök és a bogyók a vitaminok és az ásványi anyagok tárháza. Az ilyen ételek segítenek és fogynak, javítják a színeket és a bőr állapotát, növelik az immunitást és még normalizálják az emésztőrendszer működését is.
Milyen gyümölcsöt fogyaszthat egy diétán?
Az ételben lévő gyümölcsök nem mindig pozitív hatással vannak a számunkra. Ha a táplálék célja a túlzott súlycsökkentés, akkor tudnia kell, milyen gyümölcsöket lehet visszanyerni, és melyeket naponta lehet használni. Két tényezőtől függ: a termék kalóriatartalma és a cukortartalom. A legkevesebb kalória: görögdinnye, grapefruit, narancs, mandarin, eper, málna, alma, őszibarack és sárgabarack. Ezekben a gyümölcsökben, legfeljebb 50 kcal 100 g-ban, a legkevesebb cukor egy szilva, görögdinnye, papaya, áfonya, eper és málna. Ezekben csak 6 g cukor 100 grammban van.
Igaz, ez nem azt jelenti, hogy csak alacsony kalóriatartalmú és nem cukrozott gyümölcsöket kell fogyasztania. Ezeknek a termékeknek a megfelelő terjesztése a táplálkozásban, és néhány más edényt felváltva segít a fogyásban gyorsan. Vannak olyan gyümölcsök is, amelyek hozzájárulnak a túlsúly súlyához. Nyilvántartások a kalóriatartalomról és a cukortartalomról - banán. Szükséges a szárított gyümölcsök fogyasztásának korlátozása, kevesebb körte és szőlő is van, mivel magas a kalória.
Gyümölcstáplálék fogyásért
Nem mindig gondolunk a testünkre, amikor a súlycsökkentés módját választjuk. Az eredmény lehet vékony haj, folyamatosan szétszaggatható szögek, szürke arcszín és pattanások, mert testünk szépsége attól függ, hogy mit eszünk. A testsúlycsökkentéshez készült gyümölcsadag, amelynek menüje a személyes preferenciák közül választhat, a legegészségesebb és hatékonyabb. A gyümölcsökben található rostok tisztítják a testet, a vitaminokat és az ásványi anyagokat az élethez szükséges anyagok hiánya miatt. Az eredmény akár 5-6 kg súlycsökkenés lehet.
Gyümölcs-diéta 7 napig
A hét napos gyümölcstúra mérsékelten megtakarító, és nem jelenti azt, hogy mind a hét napon kizárólag gyümölcsöt kell fogyasztania. A diéta tartalmazhat olyan zöldségeket, amelyek nem tartalmaznak keményítőt, e zöldségekből készült levest, alacsony zsírtartalmú tejtermékeket, de az elfogyasztott ételek 70-80% -a gyümölcs és bogyó. A gyümölcs-diéta egy hétig napi öt étel, még mindig szükséges 1,5-2 liter folyadék naponta fogyasztani. Ezek víz, zöld tea és frissen hígított gyümölcslevek. 20 perccel étkezés előtt, igyon egy pohár vizet.
Egy napi minta menü:
- Reggeli : szamóca és narancssárga finomságok természetes joghurt hozzáadásával.
- Snack : zöld alma.
- Ebéd : sárgarépa leves, zeller, hagyma és karfiol.
- Délutáni snack : narancs, málna és kiwi saláta.
- Vacsora : sült alma és egy pohár alacsony zsírtartalmú kefir.
Diéta gyümölcsökkel
A táplálkozás súlyosabb rendszerei is korlátozott vízfogyasztással rendelkeznek. Kevesebbet élnek - 3-4 napig. Gyakran ezek a mono-diéták, amikor egy gyümölcsöt eszik a nap folyamán, vagy akár az egész diétát. A legnépszerűbbek az alma és a grapefruit. Ha az ilyen szigorú korlátozások ellen éri az élelmiszereket, érdemes megpróbálni kombinálni a menüjét a különböző savas gyümölcsökből. Ahhoz, hogy a gyümölcsedényed hatékony legyen, használja az asztalt.
| Édes és savanyú gyümölcs | Savanyú gyümölcs |
| málna | narancs |
| eper | grapefruit |
| sárgabarack | ananász |
| őszibarack | citrom |
| eper | Az Apple (savas fajták) |
| fekete áfonya | cseresznye |
| mangó | szilva |
| görögdinnye | földi szeder |
| gránátalma | |
| mandarin | |
| vörösáfonya | |
| piros áfonya |
Gyümölcs-itató étrend
Ez a diéta, amelyben nagy hangsúlyt fektet a vízre és a frissen préselt gyümölcslevekre . A nagy mennyiségű folyadék segítségével javítja az anyagcserét, a szervezet megtisztul a káros toxinoktól és toxinoktól. A gyümölcsdét, melynek menüje csak érett gyümölcsökből, friss gyümölcslevekből, zöld tea és tiszta vízből áll, legfeljebb 3-5 napig tarthat. Ebben az időszakban napi 2-2,5 liter folyadékot kell inni.
Árt a gyümölcs étrend
Mielőtt elkezdené betartani az étrendi táplálkozást, fontos megérteni, hogy egy ilyen diéta alkalmas-e a szervezetnek, mert közvetlenül érinti az egészségét. Nem számít, milyen gyümölcsözőek, bizonyos betegségekben az ilyen kísérletek az élelmiszerekkel szemben ellenjavallt. Az emberek bizonyos csoportja számára különösen veszélyes a gyümölcskeményedés. Meg kell tartani az ilyen korlátozott élelmiszerek határidőit, hogy a szervezet ne szenvedjen olyan hasznos anyagok hiányától, amelyek nem tartalmaznak gyümölcsöt.
Ne használjon túl sok gyümölcsöt és bogyót:
- allergiás emberek;
- hasnyálmirigybetegek;
- a peptikus fekély és a magas savasságú gyomorhurut.