Egy ismert orosz újságcikk címsorában az izraeli dietetikus Kim Protasov elmondta: "Ne készíts el egy kultust az ételből. A vékony tehén még nem gazella. Nyolc éve a táplálkozása a magas kilogrammok megszabadulásának rendkívül hatékony módja. Ez egy meglehetősen egyszerű és ártalmatlan módja a fogyásnak.
Ebben a cikkben megtalálja a Kim Protasov diéta leírását, amelyből megtudhatja, milyen táplálékkal rendelkezik a Protasov diéta, és milyen eredmények várhatók. Mint minden máshoz, a Kim Protasov étrendjének korlátai vannak, és hogy alkalmasak-e neked, jobb, ha előzetesen konzultálsz egy orvossal. Ha követed az összes ajánlást, nagyon jó eredményeket ad. A diéta időtartama 5 hét, melyre 15-20 kg-ra állíthatja vissza.
Diet Kim Protasov vitamin komplexet vesz fel a nyomelemek hiányának ellensúlyozására. Szükséges továbbá, hogy a napi étrend fűtőértéke 1200-1400 kalória legyen.
Kim Protasov diétás receptjei
Az étkezés első két hetese enni fog annyit, amennyit csak akar, csak friss és nem keményítőtartalmú zöldségeket. A tejtermékek zsírtartalma nem haladhatja meg az 5% -ot (túró, kefir és szemcsés házi sajt). Az étkezés során tiltott sajt, gyümölcs és édes túró, tilos a zsírtartalom. Naponta szükség van egy főtt tojás, három zöld alma. Igyál egy napra legalább 2 liter folyadékot - vizet, teát vagy kávét (cukor nélkül). A legfontosabb dolog, amire figyelni kell, hogy az elfogyasztott zsírok mennyisége nem haladhatja meg a 40 grammot naponta!
A táplálék harmadik, negyedik és ötödik hetében fokozatosan csökkenteni kell az Ön étrendjében levő tejtermékek mennyiségét, amelyet alacsony zsírtartalmú húsra, csirkehúsra vagy halra kell cserélni. E termékek mennyiségének napi 300 grammnak kell lennie. E korlátozások miatt az elmúlt két hétben a legintenzívebb zsírégetés következik be. Kim Protasov maga ajánlja, hogy legalább évente egyszer megismételjük a diétát, sőt azok is, akiknek nincs túlsúlyos problémája.
A tiltott élelmiszerek jegyzéke a Protasov diétájához
A Kim Protasov étrendjének leírása tartalmaz egy olyan listát is, amelyet eddig tiltottak. A tiltott termékek közé tartoznak a cukor és édesítőszerek, rákok, kolbászok, kolbászok, sárgarépák koreai. Az ételek közül nem lehet enni húsleveseket, hideg húst, zöldségleveseket és főtt zöldségeket. Tilos sót, szójat és ecetet tartalmazó ételek és ételek fogyasztása. Továbbá, nem lehet inni a gyümölcslé csomagokból.
Kim Protasov étrendjének eredménye
Az étrend alkalmazása kiváló eredményeket érhet el. Azok az emberek, akik 5 hétig fogytak a Protasov diétáján, 20 kilogramm súlycsökkenésbe esettek, miközben nem kínálták magukat egy speciális korlátozott menüvel, mint néhány diétán. De először is, a Protasov diéta végső eredménye az egyes emberek szervezetének kezdeti adatait és egyedi tulajdonságaitól függ. Minél magasabb volt a kezdeti súly - minél gyorsabban indul. Azonban ez a diéta alkalmas azok számára, akiknek túl kevés a túlsúlyuk. Kim Protasov étrendje
Vélemények a diéta Protasova
Vélemények a diéta leírása ebben a cikkben Kim Protasov csak pozitív. Ezenkívül segít a testsúlycsökkenésben, még mindig sok egyéb tulajdonsága van a szervezetnek. A nagy mennyiségű fermentált tejterméknek köszönhetően a szervezet megfelelő mennyiségű fehérjét, kalciumot és laktózt kap. A nyers zöldségek viszont biztosítják a szervezetet a szükséges vitaminokkal és ásványi anyagokkal. Protasov étrendjének egyik fontos tulajdonsága az édességek iránti vágyódás csökkenése, ami nagyon fontos azok számára, akik karcsú és gyönyörű alakot szeretnének tartani.