Mindannyian használjuk azt a tényt, hogy a diéták megtiltják a legízletesebbeket, és felajánlják az alacsony zsírtartalmú, könnyű ételek megállítását. Liepaja dr. Hazan nevű diéta, melyet a város után kaptak Lettországban, meglepetést fog okozni, hogy mennyire nem úgy néz ki, mint minden más ismert fogyókúrás rendszer. Nincs áttérés a csirkemellre és a főtt halra - bármit is fogyaszthat, de apró adagokban.
Liepaja diéta: az alapok
A diéta 3 hónapig tart. Már ebben a szakaszban azoknak, akiknek enyhén fogyniuk kell, valamint azoknak, akiknek gyenge az erejük, elutasítják ezt a rendszert. A többiek tovább mennek és kiváló eredményeket érnek el. Tekintsük tehát az alapelveket:
- ez az étkezés sómentes, azaz. A só általában nem használható főzéshez. Azonban, mint a cukor;
- szigorú korlátozás: 135 gramm hús, hal vagy csirke naponta. Örülök, hogy ez a rész minden körülmények között enni lehet;
- Naponta háromszor kell szigorúan enni (ingadozások akár fél óráig is megengedettek). Ha elmulasztotta az étkezést, akkor várnia kell a következőre;
- az étkezések között 5-5,5 óra;
- az alkalmi ételek és az ételek teljesen kizártak! Ha nagyon éhes vagy, cukor nélkül inni egy pohár vizet vagy zöld teát;
- a diétából származó kenyér nem szerepel;
- minden nap 1,5 liter vizet kell inni;
- hetente kétszer kívánatos, hogy 20 percig a tűlevelű fürdőt vegyék be (a kivonatot gyógyszertárakban értékesítik).
Vannak olyan könyvek, ahol a Liepaja-diétát a legkisebb részletekben szétszerelik. Például a Liepaja Diet Alexei Bogomolov elmondja Önt azon személy személyes tapasztalatáról, aki ennek az élelmiszer-rendszernek köszönhetően nagyon fogyott. A Bogomolov Liepaja-diéta alaposan rendezi, ami nagyon kényelmes azok számára, akik gyorsan a gyakorlatba akarnak menni.
A Liepaja étrend menüje
A Liepaja diéta nagyon szigorúan ragaszkodik a javasolt menühöz. Annak érdekében, hogy ne keverjük össze (három hónapig olyan hosszú ideig, hogy nyilvánvalóan nem tartja be a szabályokat a fejedben), érdemes egy táblázatot készíteni a Liepaja-diétáról, amely segít enni az ütemezésnek megfelelően. Az étkezés első hónapjában a menü a következő lesz.
Menü Hétfőn és Csütörtökön:
- reggeli - egy csésze tea (kávé), egy szendvics egy vékony réteg vajjal és alacsony zsírtartalmú sajt;
- vacsora - 6 evőkanál nyers zöldséget, 135 gramm húst és egy pohár lé választott;
- vacsora - 6 evőkanál vinaigrette napraforgóolajjal, egy pohár alacsony zsírtartalmú tej vagy kefir.
Menü: TÚRÁS, PÉNTEK és HELYSZÍN:
- reggeli - egy csésze teát (kávét), egy szendvicset kolbásszal vagy hússal;
- vacsora - 6 evőkanál nyers zöldség, 135 gramm halból + egy pohár lé az ízlésedért;
- vacsora - 5-6 evőkanál majonézes húsos saláta, egy pohár tej vagy kefir közül választhat.
Menü WEDNESDAY-ban (kirakodási nap):
- reggeli - alma, 100 gramm túró, 4 dió;
- az ebéd ugyanaz, mint a reggeli;
- vacsora - két pohár tej vagy kefir + néhány kanál méz.
Szombat:
- reggeli - egy csésze tea (kávé) + 2 főtt tojás;
- vacsora - 6 evőkanál nyers zöldség, 135 gr. minden húst és egy pohár gyümölcslevet ízlésedre;
- vacsora - 6 evőkanál vinaigrette napraforgóolajjal, egy pohár alacsony zsírtartalmú tej vagy kefir.
A Liepaja-diéta hasonló étrendet feltételez mindhárom hónapban. A különbségek igen elhanyagolhatóak:
- a második hónapban a FRIDAY vacsora helyett a szokásos lesz édes: azt feltételezik, hogy a csokoládé sajt és öt pekándió;
- a harmadik hónapban a MONDAY arány változik: mindhárom étkezésnél egyenletesen el kell osztani 1 kg gyümölcsöt és 1,5 liter kefiret.
Ez a táplálék, ellentétben sok mással, elhagyja a zsíros ételeket, és a majonézes hússalátákat, de mégis lehetővé teszi, hogy hatékonyan fogyjon.