8. étrend - Menü a héten

A nagyfokú elhízással rendelkező embereket a 8-as diéta írja elő. De csak abban az esetben, ha a páciensek nem rendelkeznek súlyos patológiával a kardiovaszkuláris és emésztőrendszerekkel, és az endokrin rendszer is rendesen működik. A 8-as étrend segít az embereknek megszabadulni a zsírtartalékoktól, de egy héten belül a menü ebben a táblázatban meglehetősen változatos, és a személy nem érez iránta erős éhségérzetet.

Menü a héten a 8. táplálékért

hétfő

1. Reggelire 1 puha főtt tojás és 100 g alacsony zsírtartalmú túró megengedett.
2. Snack (10-11 óra) tartalmaznia kell a gyümölcsöt - 2 alma vagy 1 narancs.
3. Ebédhez zöldségleves és 150 gramm párolt káposzta ajánlott. Főzés közben, használjon 1 evőkanál növényi olajat, jobb olívaolajat használni.
4. Snack - zöldség és saláta tengeri kelkében.
5. Vacsorázni - 70 g alacsony zsírtartalmú sajt.

kedd

1. A napi étrend 8-as számú kedden egy szelet rozskenyérből és egy gyenge gyógynövényből áll.
2. Sütéshez 200 ml sovány joghurtot ajánlunk.
3. Ebéd - zöldséges pörkölt szelet párolt marhahús.
4. Egy délutáni snack - 2 sült alma.
5. Vacsora - friss káposzta saláta sárgarépával, citromlevekkel ízesítve. A saláta része nem több, mint 150 g.

szerda

1. A szerdai 8-as diéta hozzávetőleges menüje egy főtt halból (ponty vagy ponty) tartalmaz reggelit.
2. A második reggelen - egy darab főtt hal (tőkehal vagy ponty).
3. Ebédhez - sovány leves. Húsleveshez használjon étkezési nyúlat vagy kacsahúsot; a második vacsora egy friss zöldség és zöldség saláta.
4. Sütéshez - 200 g köles nélkül, olaj nélkül.
5. Vacsorázni - 80 gramm sajt, amelynek zsírtartalma kb. 20% és 1 főtt tojás.

csütörtök

1. Menü étkezési táblázat száma 8 csütörtökön áll zsírmentes túró reggeli.
2. Egy tányér hajdina zabkása 150 gramm főtt hús snack.
3. Ebédszalonna "Vinaigrette", de legfeljebb 200 g.
4. Snack - friss almák 1-2 darabos mennyiségben.
5. Vacsorára - 250 ml kefir.

péntek

1. Reggelihez - zöldség egy párért (cukkini, sárgarépa).
2. A snack egy pohár joghurtból áll, két kenyérrel.
3. Ebédhez - növényi leves, amelyben hozzáadhat egy kis zabpehelyet.
4. A snack gyümölcsből áll (vagy néhány szilvával, vagy 2 almával, vagy 1 gránátalma megengedett, de a banán nem megengedett).
5. A vacsorához 200 g párolt pelyhes vagy szürke tőkehalat engedtek be.

szombat

1. Reggel: 1 lágy főtt tojást, egy szelet rozskenyérrel.
2. A snackhez fehérje étel ajánlott, például nyúl pörkölt vagy kacsa.
3. Ebédhez friss zöldségből készült saláta. Hozzáadhatunk 100-200 gramm főtt tengeri ételt (garnélarák, kagyló, tintahal).
4. Délutáni snack - egy pohár joghurt.
5. Vacsorára - egy sajtos bögre zöld tea mellett.

vasárnap

1. A reggelit alacsony zsírtartalmú sajtból álló kávé állítja elő.
2. Snack - főtt baromfihús vagy marhahús, a rész nem haladhatja meg a 200 g - ot.
3. Az első étel ebéd - vegetáriánus borscht , a második - saláta friss zöldségek.
4. Snack friss bogyókból (málna, eper, stb.) Áll.
5. Vacsoránál: 250 ml kefir vagy 100 g sózatlan sajt.