Kim Protasov étrendje egyedülálló, mivel mindenki számára lehetővé teszi az étkezési szokások újragondolását. Ez a módszer a súlycsökkenés öt hétig van tervezve, amelynél akár 8 kg túlsúly is fogyhat .
Kim Protasov étrendjének részletei
E súlycsökkentési módszer hatékonysága annak köszönhető, hogy egyszerű szénhidrátokat és nehéz zsírokat kizárnak, és az arány fehérjékre és rostokra épül. Az engedélyezett termékekből különböző ételeket készíthet, az ízlésektől függően.
A Protasov diéta megközelítő menüje:
- 1. hét . Ez idő alatt korlátlan mennyiségben nyers vagy sült zöldséget, valamint túrót és joghurtot is fogyaszthat. Minden nap egy kemény tojást és zöld almát fogyaszthat.
- 2. hét . A következő héten a Kim Protasov diéta napjának menete nem különbözik az előző héten, de csak a tojásokat tagadja meg. Próbálja meg, hogy a diéta több zöldséget tartalmazzon, mint a savanyú tejtermékek.
- 3. hét . Azóta az erjesztett tejtermékek egy részét nem kalóriatartalmú húsra kell cserélni, de nem lehet több, mint 300 g. A húsot főzni, sütni vagy párolni kell.
- 4. és 5. hét . A diéta ezen idő alatt változatlan marad. Hozzáadhat halat a menübe. Egyébként ebben az időszakban kezdődik az aktív fogyás.
Egész idő alatt minden nap 1,5 liter vizet kell inni. Fontos megmondani a Kim Protasov diéta ellenjavaslatát, amelyet figyelembe kell venni. Az emésztőrendszerben, a fekélyekben, a gyomorhurutban, a duodenitisben, a nyelőcsőgyulladásban és az anyagcsere-rendellenességekben szenvedő betegeknél ez a módszer nem alkalmazható.
Kilépés a Kim Protasov diétájából
A testsúlycsökkenés nem tér vissza, akkor helyesen kell kilépnie az étrendből. Ez az időtartam öt hétig is tart. A Kim Protasov diétájából kilépő napi menü elkészítéséhez figyelembe kell venni a következő szabályokat:
- Az első hét napot meg lehet enni, mint a fő étrend utolsó hetében, hozzáadva a vízben főtt pörkölőket.
- A következő héten az alma és az egyéb édesített gyümölcsöket is felveheti az étrendbe.
- A harmadik hét étele gyakorlatilag ugyanaz, kivéve az aszalt gyümölcsöket.
- A következő héten hagyhatjuk a menüt vegetáriánus levesekkel, és növelhetjük a tejtermékek zsírtartalmát is.
- Az ötödik héten megkezdheti a szokásos termékek hozzáadását, de a részek nagyon kicsiek.
A legtöbb esetben az emberek a megfelelő táplálkozás előnyeinek kiértékelése után már nem térnek vissza korábbi táplálkozási szokásaikra.